domingo, 24 de octubre de 2010

Merienda a media mañana para una dieta balanceada

Merienda a media mañana para una dieta balanceada (selecciona solo 1 por día, procura no repetir la fruta en la misma semana para que no te aburras, no consumas más de 1 cambur o 1 níspero por semana. No omitas esta merienda ya que así tendrás menos hambre para la hora del almuerzo y te ayudará a controlar la ansiedad)

cambur guindado 2

Opciones

  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1 cambur
  • 1 níspero
  • 1/2 taza de uvas
  • 1 kiwi
  • 1/2 taza de piña
  • 1/2 taza de melón
  • 1/4 taza de guanábana
  • 1 naranja pelada
  • 1 toronja pelada
  • 1 melocotón
  • 1 durazno
  • 1 granada
  • 1 ciruela grande
  • 4 ó 5 ciruelas de huesito
  • ½ taza de mamones
  • 1 mandarina
  • 1 guayaba
  • 1 parchita
  • 1 yogurt descremado, sin azúcar o Light y sin fruta.
  • 1 jugo 3 en 1 (naranja, zanahoria y remolacha o bien naranja, piña y patilla)
  • 1 limonada con piña
  • 1 limonada con menta (licuando limón, agua, 1 ó 2 hojitas de menta fresca y edulcorante. Colar y beber.)

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