domingo, 24 de octubre de 2010

Cenas para una dieta balanceada

Cenas para una dieta balanceada: Si en el día no has comido carnes, puedes comerla en la noche pero no debes comer carne más de 1 vez por día. Por nada del mundo debes omitir la cena o aumentarás de peso. No consumir lácteos, arroz, pan, verduras tales como papas, arepas, galletas o pasta en la noche. Puedes sustituir la cena por lechosa o una manzana o patilla. Procura consumir una cena diferente cada día para evitar aburrirte

ensalada 

Opciones

1

  • 1 taza de caldo con vegetales (no verduras)
  • 1 taza de ensalada o vegetales
  • Agua o infusiones

2

  • 1 milanesa de pollo o res a la plancha
  • 1 taza de ensalada o vegetales
  • Agua o infusiones

3

  • Patilla, 1 manzana o lechosa (esto acelera la pérdida de peso y sustituye solo la cena. Puede consumirse cada noche o solo algunas pero si comes la fruta no cenas nada más)
  • Agua o infusiones

4

  • Crema de vegetales (sin leche ni verduras, solo vegetales)
  • 1 taza de ensalada o vegetales
  • Agua o infusiones

5

  • Atún con vegetales
  • 1 taza de ensalada
  • Agua o infusiones

6

  • Vegetales horneados con salsa de tomate (sin quesos o cremas)
  • Agua o infusiones

2 comentarios:

  1. un poco me sirvió y no creo lo de ese curso no me gusto bueno deberían tener mas ideas para este tema sino niños jóvenes adultos no le servirán de nada me despido y les aconsejé :D xp =)

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    Respuestas
    1. tu hiciste esata dieta? por cuanto tiempo? k fue lo k no te gusto? yo kiro hacerla :)

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