Cenas para una dieta balanceada

Cenas para una dieta balanceada: Si en el día no has comido carnes, puedes comerla en la noche pero no debes comer carne más de 1 vez por día. Por nada del mundo debes omitir la cena o aumentarás de peso. No consumir lácteos, arroz, pan, verduras tales como papas, arepas, galletas o pasta en la noche. Puedes sustituir la cena por lechosa o una manzana o patilla. Procura consumir una cena diferente cada día para evitar aburrirte

 

Opciones

1	1 taza de caldo con vegetales (no verduras) 1 taza de ensalada o vegetales Agua o infusiones
2	1 milanesa de pollo o res a la plancha 1 taza de ensalada o vegetales Agua o infusiones
3	Patilla, 1 manzana o lechosa (esto acelera la pérdida de peso y sustituye solo la cena. Puede consumirse cada noche o solo algunas pero si comes la fruta no cenas nada más) Agua o infusiones
4	Crema de vegetales (sin leche ni verduras, solo vegetales) 1 taza de ensalada o vegetales Agua o infusiones
5	Atún con vegetales 1 taza de ensalada Agua o infusiones
6	Vegetales horneados con salsa de tomate (sin quesos o cremas) Agua o infusiones