Medianoche Tropical

Uñas fuertes y sanas

2012-01-22T17:57:00.001-04:30

Para que nuestras uñas se vean y estén sanas, debemos cuidarlas con esmero. Para ello, vale comprar buenos esmaltes. Los hay hidratantes, fortificadores (por ejemplo con calcio), con nutrientes o vitaminados, alisadores (se usan para dar textura lisa a la uña), selladores de esmalte (se usan para dar el acabado sellado, lo cual evita que la pintura se caiga pronto), esmalte secador (permite secado rápido de la pintura), brillos, entre otros.

Igualmente se hace necesario adquirir buenas limas, incluyendo de tabla para rebajar y de taco con lija fina para alisar, un rebajador de cutícula en barra (son unas barritas que se usan para reducir la cutícula sin tener que cortarla), palitos "de naranja" o "empujadores" (pueden ser de madera o de metal) para empujar la cutícula y retirar los restos de pintura, un quita esmalte de buena calidad que sea preferiblemente hidratante, aceite (puede ser de almendras, coco o de oliva) y crema (estos dos últimos para hidratar las manos), una barra lijadora suave para eliminar durezas en las manos, crema ablandadora de cutícula, algodón, barritas cicatrizantes (suelen venderlas en empaque de dos y se usan en caso de cortes; un pote para remojar las manos durante la manicure, un diluyente de esmalte (no es el removedor sino un diluyente que permite que la pintura vuelva a tener textura y consistencia fluida en caso de que se haya secado un poco en el frasco), un spray secador, un cepillito para limpiar las uñas, un pulidor para abrillantar y masajear, un corta-uñas y un corta cutículas de manos, ambos antioxidantes, de buena marca y bien amolados (los alemanes suelen ser buenos).

Si las tienes pintadas, lo primero que haremos será impregnar el algodón con el removedor y pasarlo por cada uña hasta retirar todo el esmalte. Luego, cortaremos las uñas de forma tal que todas queden parejas y del largo deseado. En el caso de las mujeres es bueno que sobresalgan por encima del dedo para que se vean más bonitas y estilicen la mano. La tendencia actual es darles formas cuadradas, no ovaladas. esto además de verse elegante, evita que las uñas se partan. Una vez emparejadas sea con corta uñas o lima (ideal), las rebajamos suavemente con la lima de tabla para terminar de darle forma. Luego y con la lima de taco, suavemente pasamos el lado medio o semi-grueso por los bordes para eliminar toda punta o aspereza. Pasamos el taco ahora por el lado más fino tanto por los bordes como por la superficie de la uña en forma suave, sin presionar, la idea es solo alisar, no rebajar. Pasa cada uña suavemente por tus labios para verificar que estén realmente lisas, que no haya pinchazos.

Una vez alisadas, lava tus manos con agua y jabón usando el cepillito para limpiar bien las uñas. Seca con suavidad. Luego, en una mano primero y al culminar, en la otra, elimina la cutícula de la siguiente manera: Coloca crema ablandadora de cutícula en los bordes inferiores y laterales de cada uña, sumerge la mano en el pote para remojo usando agua tibia o manzanilla. Si tienes callos en la mano, coloca la crema también sobre ellos. Espera cinco minutos, saca del remojo la mano; usa el palito para empujar cutículas, presionando de manera suave y empujando hacia atrás la cutícula. Corta con el corta cutículas o con la barra para rebajar cutículas y callosidades. Enjuaga bien las manos, seca suavemente pero dejando un poco de humedad. Usa hora la lija de manos para eliminar células muertas y durezas. Enjuaga nuevamente y coloca si tienes, crema exfoliante (si no tienes, sirve azúcar). Date un buen masaje incluyendo dedos, palmas, la parte posterior de las manos. Enjuaga muy bien. Seca.

Comienza ahora el trabajo de pintar: Primero, bate bien los esmaltes aún tapados para que las pinturas estén homogéneas. Da una capa fina de esmalte endurecedor. Deja secar unos minutos. Coloca ahora una capa del color que deseas. Deja secar unos 5 minutos y coloca otra capa del color que has usado. Deja secar unos 5 minutos. Si lo deseas, puedes hacerte los apliques o diseños ahora. Coloca una capa de sellador y procura que éste abarque incluso el borde superior interno de la uña que es justo donde suele caerse más la pintura. Deja unos minutos.

Si deseas brillo, este es el momento de colocarlo. Deja secar. Coloca la capa de alisador si lo deseas (esto creará un efecto muy bonito y uniforme). Usa ahora el spray o un esmalte secador. Dedícate a descansar mientras se secan bien las uñas para que la pintura no se te dañe.Si te han quedado restos de pintura a los lados o en los bordes externos, usa el palito de naranja impregnado con un poco de removedor de esmalte y retira el sobrante de pintura con cuidado de no retirar las capas correctas. Esto hazlo apenas se haya corrido pintura, no esperes que seque para que se te haga sencillo.

Una vez que estén muy secas, hidrata con el aceite y la crema dando un buen masaje. Obtendrás un efecto simplemente espectacular !!! Procura hacer esta hidratación cada vez que te laves las manos para que siempre estén suaves y tersas. Un consejo: De noche, abre una cápsula de vitamina E y úsala como hidratante para tus manos. Masajea enérgicamente y coloca un poco de crema hidratante.

Recuerda retirar los esmaltes al menos una vez por semana. Procura dejarte las uñas limpias e hidratadas pero al natural (sin esmaltes) al menos los fines de semana para que tus uñas "respiren". Esos días, aplica solo en la uña (no en la piel) limón o vinagre durante 10 minutos para que evites el color amarillento que puede quedar por el uso de esmaltes.

Adele - Rolling In The Deep (Live)

2012-01-06T21:10:00.001-04:30

No había tenido el gusto de escuchar a Adele, aunque su fama es enorme. Les dejo el video linkeado y espero que les guste tanto o más que a mi. Simplemente excelente; para ser disfrutado al máximo.

Feliz nuevo año!!! Ah, y les dejo la letra !!!

Rolling in the Deep - Adele

There’s a fire starting in my heart
Reaching a fever pitch, It’s bringing me out the dark
Finally I can see your crystal clear
Go head and sell me out and I'll lay your shit bare

See how I leave with every piece of you
Don’t underestimate the things that I will do
There’s a fire starting in my heart
Reaching a fever pitch, and it’s bring me out the dark

The scars of your love remind me of us
They keep me thinking that we almost had it all
The scars of your love they leave me breathless
I can’t help feeling
We could have had it all
Rolling in the deep
You had my heart and soul
And you played it to the beat

Baby I have no story to be told
But I’ve heard one of you
And I’m gonna make your head burn
Think of me in the depths of your despair
Making a home down there
It Reminds you of the home we shared

We could have had it all
Rolling in the deep
You had my heart and soul
And you played it to the beat

Throw your soul through every open door
Count your blessings to find what you look for
Turned my sorrow into treasured gold
You pay me back in kind and reap just what you sow

We could have had it all
We could have had it all
It all, it all it all,
We could have had it all
Rolling in the deep
You had my heart and soul
And you played it to the beat

We could have had it all
Rolling in the deep
You had my heart and soul
And you played it to the beat

Ritual purificador para año (o ciclo) nuevo

2011-12-31T09:32:00.001-04:30

Una pequeña vela en este mundo, encendida en el momento adecuado con el propósito correcto, genera una luz espiritual arriba tan magnífica, tan brillante, que puede iluminar a todo el mundo...

Hoy cerramos el año 2011 y quiero compartir con ustedes un muy poderoso ritual de purificación:

Coloca en un tarro de vidrio o cristal limpio y totalmente transparente e incoloro, agua potable, fresca y limpia. A los lados enciende dos velas blancas (u otro color), bonitas preferiblemente en candelabros o platillos que te gusten, que agraden tu vista. La belleza aquí cuenta porque abre tus sentidos. Frente a estos objetos, tú con las palmas de las manos hacia arriba (no necesitas alzar los brazos), cierra tus ojos y ora (no se trata de rezar sino de orar): Primero, invoca a tu D-os, Padre y Creador como ser protector y guía de tus pasos y pensamientos. Agradece tu existencia desde que has sido creado hasta el final de los tiempos que se te hayan asignado. Agradece tus capacidades y tu aprendizaje en esta y toda vida y momento. Pide con Fe y sentimiento protección y guía constante para ti, para todas las personas a quienes hayas conocido, conozcas y estés por conocer e incluso por quienes no se crucen en tu camino y a su vez, por las que éstos conozcan, hayan conocido o estén por conocer.

Respira despacio y profundo, inhala imaginando el rostro de esas personas que están o han estado en tu camino y llévalas hacia tu corazón, anídalas allí y perdónalas. Hazlo finalmente contigo mismo, anídate en tu propio corazón. Y a medida que haces todo esto, repite en tu oración: "Yo te perdono, yo te amo, yo te acepto y pido a D-os por tu protección"

Agradece a D-os el poder de sanación que te brinda en este instante. Pide que todo el mal, que todo el dolor, que toda la rabia, el rencor, la ira, el desamor, la falta de perdón, la falta de humildad y los malos pensamientos, ideas, percepciones o deseos, sean eliminados de ti, de todas estas personas, de cada elemento, creación, existencia, instante, vida y emoción. Purifica en tu mente y corazón todo aquello que sabes que debes purificar.

Coloca tus manos frente a tu rostro (con las palmas hacia tu rostro pero sin tocarlo) y con movimientos suaves mueve de arriba hacia abajo mientras repites "Padre mío creador de todo, protégeme, dame la capacidad siempre de amar, perdonar, de ser amado, de brindar apoyo y solución. Se mi escudo protector ante toda adversidad. Haz que todo lo que yo escuche y hable, todo lo que vea y muestre, todo lo que haga, piense y perciba, esté filtrado en ti. Que no sean mis palabras, acciones o sentimientos sino los tuyos, los que otros perciban en mi. Que no sean sus palabras, acciones o sentimientos sino los tuyos, los que yo perciba de otros. Limpia de mi y de todos, lo que no está alineado a ti. Sana, purifica, colma de amor absoluto y pleno y haznos multiplicadores de ese poder que nos brindas para purificar. Bendice el agua que te presento y bendice todo elemento en el mundo, incluyendo agua, aire, fuego, tierra y metal y permite que todo aquello que tenga contacto con esos elementos, sea limpiado, sanado, purificado y bendecido"

Respira despacio y profundo y abre tus ojos. Declara Paz y Fe para todos. Declara con Fe y convicción "que todo aquello que sea tocado por los elementos bendecidos sea purificado plenamente y colmado de amor absoluto y sanador". Humedece tus dedos en el agua que has bendecido y bendícete. Bebe de este agua con la certeza de que será un canal de purificación. Con ella puedes dar de beber a tus seres queridos, mascotas, plantas o simplemente tenerla en tu casa. Cada vez que veas el agua recuerda su poder sanador y multiplicador, porque ese es el poder de D-os. Agradece la fortaleza que recibes, entrega tus emociones y haz tus peticiones personales alineadas a tu ritual de Paz y Purificación.

Pide que el año actual cierre enriqueciendo tu existencia y llevándose consigo los momentos negativos o dolorosos y que el nuevo año llegue con fuerza de Paz, salud total, crecimiento, sanación y éxito para todos.

Desde ahora, cada vez que alguien se te acerque o bien pienses en ese alguien, imagínale e imagínate envuelto en Luz y piensa con Fe "D-os nos envuelve en amor sanador y purificador y nos perdonamos y aceptamos. A D-os y no a otro escucho y percibo en tu presencia. A D-os y no a otro escuchas y percibes ante mi"

Nos deseo un excelente nuevo año colmado de toda la Paz, de toda la fuerza, de toda la voluntad, de todos los éxitos y de todo el amor. Que logremos estado de Shalom y sobre todo, que nuestro poder sanador y conciliador sea activado por completo.

Feliz, hermoso y poderoso año 2012 !!!

Feliz Navidad 2011

2011-12-24T12:11:00.001-04:30

Quiero como cada año, aprovechar la fecha para desearle a todas mis amistades, estén o no presentes físicamente (porque también va para mis lindos amigos virtuales) la mejor navidad del mundo.

Navidad no es sinónimo de regalos, sino de sentimientos hermosos que simplemente se quedan a veces un poco adormecidos en el resto del año. Pero somos eso y mucho más.

Este año estamos atravesando Navidad y Hanukah, por eso quiero desearles no solo felicidad y prosperidad sino también capacidad para discernir entre lo bueno y lo malo, lo honesto y lo que no, lo maravilloso y lo supremo. Y que D-os nos bendiga no solo con capacidad sino con fortalezas, mucha salud y mucho empeño para lograr cada cosa que nos hayamos propuesto desde la parte más pura de nuestros sentimientos y emociones, que logremos estado de Shalom, de agradecimiento por todo, incluso por aquello que nos haya sido duro, porque de eso habremos aprendido y por ello habremos madurado un poco más.

Además, este año ha iniciado un ciclo espléndido a nivel espiritual. Valga la ocasión para decir que ese ciclo nos toca a todos en cuestión de crecimiento. Entonces que D-os nos de un año interesante de aprendizajes, que nos permita fluir en positivo y sobre todo, que nos colme de muchísimo amor del bueno, porque a la final cada una de las personas que va copiada en este correo tiene un gran significado y merece realmente todo esto y más.

Feliz Navidad, Feliz Hanukah y Feliz inicio de ciclos. Que D-os nos de la dicha de llenarnos de lo bueno, desechar lo malo y no dejarnos en dolor jamás.

Métodos de anticoncepción inyectables

2011-12-18T09:00:00.001-04:30

Son métodos anticonceptivos hormonales que se administran por inyección intramuscular cada mes o cada 3 meses dependiendo de la presentación (se debe verificar en las especificaciones del empaque). Una vez puesta la primera inyección, se recomienda durante el primer mes usar también condones para estar realmente protegida, ya a partir del segundo mes no hay riesgo de embarazo. Sin embargo los fabricantes reportan seguridad anticonceptiva a partir de la primera semana, pero hay que recordar que el ajuste hormonal en el cuerpo varia de mujer a mujer.

Una gran ventaja: Como se inyecta una vez cada uno o tres meses, el resto del tiempo no tienes que recordar tomar anticonceptivos pues ya estás protegida. El mecanismo de acción de las inyecciones se basa en la inhibición de la ovulación (hacen que no ovules), atrofia endometrial (cambios temporales en las membranas dérmicas del útero), moco cervical espeso (el cual no favorece la fecundación). La inyección NO es abortiva por lo cual, si ya estás embarazada no abortarás. Es importante que se coloque la inyección justo el día que toca por lo cual es muy recomendable fijar fecha calendario en sitio visible, o alarma en calendario de tu celular u otro mecanismo recordatorio.

Es común encontrar en el mercado las siguientes presentaciones:

Las compuestas por acetato de Medroxiprogesterona cuya preparación es solo a base de progestágenos. Ejemplo: Depo-Provera®.
Ventajas: Efectividad aproximada: 99.7%. Se puede usar durante la lactancia.

Algunos efectos secundarios: Según fabricantes y la FDA, no se recomienda el uso de éstas por más de 2 años ya que su uso prolongado se asocia a pérdida mineral ósea. Se pueden requerir varios meses después de la última inyección para retomar la fertilidad porque tienen efecto acumulativo (sin embargo, si no deseas bebés, igual usarás condones luego de suspender el uso de la inyección a fin de evitar riesgos de embarazos no deseados). Sangrado menstrual irregular y en algunos casos, ausencia de la menstruación. Depresión, resequedad vaginal, aumento de peso, retención de líquidos. Aumenta posibilidad de quistes de ovario.

Las compuestas por Valerato de estradiol y Enantato de noretisterona cuya preparación es a base de Estrógenos y Progestágenos. Ejemplo: Mesigyna®
Ventajas: Efectividad aproximada: 99%. El sangrado menstrual mensual suele ser normal con muy pocos casos de falta de menstruación. La fertilidad retorna a sus niveles normales en 1 ó 2 meses después de la última aplicación. Tiende a disminuir el dolor menstrual y la cantidad y días de sangrado. Disminuye el riesgo de Cáncer de ovario y endometrio. Evita aparición y/o cura los quistes de ovario. No produce osteoporosis con su uso a largo plazo y puede ser usado por muchos años. Mejora y o previene el acné (aunque no debe ser usado para ello sino como método anticonceptivo).
Algunos efectos secundarios: En algunos casos (aproximadamente 10% de las mujeres que la usan) se presenta sangrado menstrual irregular e incluso ausencia de la menstruación.

Revisa también estos links donde explicamos más sobre los métodos anticonceptivos

Cómo usar el condón o preservativo

Evitar embarazos no deseados y enfermedades sexuales

La pastilla del día después

Urocultivo - Microtip

2011-12-10T13:39:00.001-04:30

El Urocultivo es un examen que permite analizar y determinar si hay bacterias u otros gérmenes en una muestra de orina. Tome en cuenta en cuenta :No haber orinado previamente durante 3 a 4 horas. Es preferible que la orina sea la primera orina de la mañana, por ser una orina más concentrada. En el caso de la mujer: NO recoger la muestra durante el Periodo Menstrual.Preferiblemente absténgase de tener relaciones sexuales o hacer baños de inmersión (playas, bañeras, piscinas, ríos) durante 48 horas previas al examen. NO recoger la muestra durante el uso de antibióticos. De estarlos tomando notifique primero a su médico. La muestra debe ser tomada preferentemente en el Laboratorio.

Tenga a mano

Jabón desinfectante antibacterial (preferiblemente en gel)
Povidine o Betadine (si no es alérgico a Yodo) o Gerdex
Agua hervida (treinta minutos de hervor) o agua estéril a temperatura ambiente
Gasa estéril (al menos 4)
Un recipiente para tomar la muestra para urocultivo (Urolab). Si el Laboratorio no se lo suministró, adquiéralo en farmacias

Instrucciones para la Toma de la Muestra

1.- Higienizar la zona genital: Para ello lávese las manos con agua y jabón antibacterial. Lave bien la zona genital con el jabón antibacterial: Para la mujer: Separe los labios genitales con una mano y mantenga los pliegues separados y proceda a asearse toda la zona genital con el jabón antibacterial incluyendo zona anal, entrepiernas y clítoris . En el hombre: Enjabone primero el glande o punta ("cabeza") del pene empezando por la abertura uretral y continúe en dirección a usted, previa retracción del prepucio, si no está circuncidado. Enjabone de esta manera todo el pene. Para ambos: Puede ayudarse con una primera gasa a forma de esponja. Deseche la gasa. Enjuague con abundante agua estéril hasta retirar todo el jabón. Seque bien con gasa estéril y deseche también esta gasa. Impregne la tercera gasa con el Povidine, Betadine o Gerdex e higienice con ello toda la zona lavada, nuevamente enjuague con abundante agua estéril. Seque bien con la cuarta gasa y deséchela. Tome en cuenta que al enjuagar debe hacerlo con abundante agua estéril entre los labios genitales, zona rectal y clítoris si es mujer o bien todo el pene, especialmente el glande y la abertura uretral si es hombre.

2.- Tomar la muestra: Proceda a recoger la orina, destapando previamente el frasco SÓLO EN EL MOMENTO DE ORINAR; y sin tocar con los dedos su interior, coloque la tapa con el lado plano hacia abajo. No toque el interior del recipiente o de la tapa. Empiece a orinar en la poceta o inodoro y recoja en el frasco sólo la muestra del chorro del medio es decir, NO DEBE RECOGER NI LA PRIMERA, NI LA ÚLTIMA PARTE DEL CHORRO DE ORINA. Tape muy bien el frasco y rotúlelo con su nombre y número de cédula o DNI. Entréguelo al Laboratorio lo más pronto posible. Si debe trasladarlo, hágalo colocando el Urolab tapado en un recipiente con hielo, cuidando de que no se bote el contenido del Urolab.

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Urocultivo

2011-12-10T13:20:00.001-04:30

El Urocultivo es un examen de laboratorio que permite analizar y determinar si hay bacterias u otros gérmenes en una muestra de orina. Es recomendable recoger la muestra cuando la orina haya estado en la vejiga durante dos a tres horas aunque el ideal es cuatro horas.

Para tomar en cuenta

El frasco tiene que ser suministrado por el Laboratorio o adquirido en una farmacia.
Es preferible que la orina sea la primera orina de la mañana, por ser una orina más concentrada.
Hay que recoger la porción de orina que corresponda a la mitad de la micción, desechando la porción inicial y final de la micción y recogiendo el resto en el frasco estéril.
En el caso de la mujer: NO recoger la muestra durante el Periodo Menstrual.
NO recoger la muestra durante el uso de antibióticos. De estarlos tomando notifique primero a su médico.
En el caso de la mujer, preferiblemente absténgase de tener relaciones sexuales o hacer baños de inmersión (playas, bañeras, piscinas, ríos) durante 48 horas previas al examen.
La muestra debe ser tomada preferentemente en el Laboratorio. Si ello no es posible, seguir las mismas instrucciones en su casa.

Lo que requiere tener a mano

Jabón desinfectante antibacterial (preferiblemente en gel)
Povidine o Betadine (si no es alérgico a Yodo) o Gerdex
Agua hervida (treinta minutos de hervor) o agua estéril a temperatura ambiente
Gasa estéril (al menos 4)
Un recipiente para tomar la muestra para urocultivo (Urolab).

Instrucciones para la Toma de la Muestra

Higienizar la zona genital en Mujeres:

Debe hacerse una antisepsia previa de la zona genital, por lo tanto proceda primero a lavarse las manos con agua y jabón antibacterial. Siéntese en el inodoro lo más hacia atrás que pueda (en caso de requerirlo, proteja la tapa de la poceta o inodoro con protector estéril o abundante papel para evitar el contacto de su cuerpo con la pieza de baño). Separe los labios genitales con una mano y mantenga los pliegues separados y proceda a asearse toda la zona genital con el jabón antibacterial incluyendo zona anal, entrepiernas y clítoris . Puede ayudarse con la gasa a forma de esponja. Deseche la gasa. Enjuague con abundante agua estéril hasta retirar todo el jabón. Seque bien con gasa estéril y deseche también esta gasa. Impregne la tercera gasa con el Povidine, Betadine o Gerdex e higienice con ello toda la zona lavada, nuevamente enjuague con abundante agua estéril cuidando enjuagar bien entre los labios genitales, zona rectal y clítoris. Seque bien con la cuarta gasa y deséchela.

Higienizar la zona genital en Hombres

Debe hacerse una antisepsia previa de la zona genital, por lo tanto proceda primero a lavarse las manos con agua y jabón antibacterial. Luego lave con dicho jabón el glande o punta ("cabeza") del pene empezando por la abertura uretral y continúe en dirección a usted, previa retracción del prepucio, si no está circuncidado. Enjabone de esta manera todo el pene. Puede ayudarse con la gasa a forma de esponja. Deseche la gasa. Enjuague con abundante agua estéril hasta retirar todo el jabón. Seque bien con gasa estéril y deseche también esta gasa. Impregne la tercera gasa con el Povidine, Betadine o Gerdex e higienice con ello toda la zona lavada, nuevamente enjuague con abundante agua estéril cuidando enjuagar bien todo el pene, especialmente el glande y la abertura uretral. Seque bien con la cuarta gasa y deséchela.

Tomar la muestra (hombre o mujer)

Proceda a recoger la orina, destapando previamente el frasco SÓLO EN EL MOMENTO DE LA MICCIÓN, es decir, cuando vaya a orinar; y sin tocar con los dedos su interior, coloque la tapa con el lado plano hacia abajo. No toque el interior del recipiente o de la tapa. Empiece a orinar en la poceta y recoja en el frasco sólo la muestra del chorro del medio es decir, NO DEBE RECOGER NI LA PRIMERA, NI LA ÚLTIMA PARTE DEL CHORRO DE ORINA.

Tape muy bien el frasco y rotúlelo con su nombre y número de cédula o DNI. Entréguelo al Laboratorio lo más pronto posible. Si debe trasladarlo, hágalo colocando el Urolab tapado en un recipiente con hielo, cuidando de que no se bote el contenido del Urolab.

Exámenes preliminares para planificar un embarazo sano

2011-12-04T16:17:00.001-04:30

Al planificar un embarazo, es importante realizarse ciertos exámenes preventivos y de control que te permitan saber si tu estado de salud es el idóneo para embarazarte. Lo ideal (aunque son pocas las parejas que lo hacen) es que se realicen los siguientes:

MUJER

Laboratorio

Estos exámenes son de frecuencia anual y deben hacerse estando en ayunas de 8 a 12 horas, ni más ni menos, preferiblemente a mitad de ciclo menstrual, es decir, aproximadamente dos semanas después de que inicia la menstruación.

Perfil 20

Tipo de sangre (basta hacerlo 1 vez pues el resultado no cambia durante nuestra vida)

Orina completo

Urocultivo

Perfil de coagulación

Perfil lipídico completo

Perfil hormonal femenino completo cuando se es mayor de 35 años o las menstruaciones no son regulares. Lee aquí para saber cómo hacerlo

Test de tolerancia Glucosada con 75gr de glucosa a los 0, 60, y 120 minutos con valores de glicemia e insulina.

Anticuerpos Anti TPO, y Anticuerpos Anti tiroglobulinas

HIV (Examen para descarte del SIDA)

VDRL (Examen para el descarte de enfermedades venéreas)

Perfil tiroideo completo (TSH, T4 Libre, T3 Libre)

Heces

Ginecología y Ecos

Estos exámenes son de frecuencia anual y se hacen preferiblemente a mitad de ciclo menstrual, aproximadamente dos semanas después de que inicia la menstruación. Si la citología se realiza el mismo día de los ecos: Los ecos transvaginales deben ser realizados luego de las citologías, nunca antes. Puede realizarse el mismo día pero en ese orden. Si la citología y el eco transvaginal se hacen en fechas diferentes: El Papanicolau o citología debe antes del eco o bien, puede realizarse tres días (preferiblemente una semana) después de la realización del eco transvaginal. Si ya estás embarazada, debes consultar primero al obstetra antes de realizar los chequeos de esta sección de ginecología y ecos ya que las radiaciones, aunque son bajas, pueden afectar al bebé

Papanicolau o Citología . Lee aquí para saber cómo hacerlo.

Eco transvaginal

Eco tiroideo si el perfil tiroideo muestra alteraciones o si se desea corroborar resultado del mismo

Mamografía digital de ambas mamas a partir de los 35 años o cuando el médico indique o si ha habido casos de cáncer, tumoraciones o quistes propios o en familiares, secreciones, agrietamiento, lesión o ardor en los pezones, dolor en los senos u otras anomalías mamarias.

Eco mamario si la mamografía muestra alteraciones o si se desea corroborar resultado. Se recomienda hacer el eco incluso si no hay error en la mamografía.

Eco abdominal (En total ayuna. No debe ni siquiera beber líquidos pues se altera la visión de la imagen. Por ello, hacer este eco primero y luego el resto de los ecos que se deseen hacer pues otros pueden requerir ingesta de líquidos)

Dentista

Si ya estás embarazada, debes consultar primero al obstetra antes de realizar los chequeos de esta sección de Dentista ya que la anestesia podría traerte problemas.

Realizar el chequeo anual

Realizar limpieza dental anual

En caso de caries, realizar los tratamientos respectivos

Chequeos generales adicionales

Estos exámenes son de frecuencia anual. Si ya estás embarazada, debes consultar primero al obstetra antes de realizar los exámenes de esta sección de Chequeos generales adicionales, ya que las radiaciones aunque son bajas, pueden afectar al bebé

Descarte de Osteoporosis si has tenido fracturas sin causa aparente o si hay casos de debilidad ósea en tu familia o si ya has cumplido los 35 años o bien cuando lo indique el médico

Electrocardiograma anual

Chequeo médico general

Estos exámenes son de frecuencia anual

Chequeo general anual con médico internista (llevar copia de todos los resultados de los exámenes indicados para que los pueda revisar. No entregar los originales pues los requerirás nuevamente. Este examen permite que el médico pueda verificar todos los exámenes y evaluarte para determinar tu nivel de salud general. Es un chequeo con carácter preventivo. Recuerda plantear en la cita todas las dudas sobre tu salud) En algunos casos, la cita ginecológica puede cubrir este aspecto pues muchos ginecólogos tienen la experiencia necesaria. Debes consultarlo con tu médico.

HOMBRE

Laboratorio

Estos exámenes son de frecuencia anual y deben hacerse estando en ayunas de 8 a 12 horas, ni más ni menos.

Perfil 20

Tipo de sangre (basta hacerlo 1 vez pues el resultado no cambia durante nuestra vida)

Orina completo

Urocultivo

Perfil lipídico completo

Test de tolerancia Glucosada con 75gr de glucosa a los 0, 60, y 120 minutos con valores de glicemia e insulina.

HIV (Examen para descarte del SIDA)

VDRL (Examen para el descarte de enfermedades venéreas)

Perfil tiroideo completo (TSH, T4 Libre, T3 Libre)

Heces

Espermocultivo para descartar infecciones en el tracto seminal. Este examen es muy importante. Lee aquí para saber cómo hacerlo.

Examen de próstata (laboratorio)

Chequeos generales adicionales

Estos exámenes son de frecuencia anual

Electrocardiograma anual

Examen de próstata (físico, con el urólogo) si ya has cumplido los 40 años o si hay casos de cáncer o dolencias de próstata en tu familia, si has tenido dolor, inflamación, tumoraciones o quistes en la próstata o si el examen de laboratorio muestra resultado de riesgo.

Chequeo médico general

Estos exámenes son de frecuencia anual

Chequeo general anual con médico internista (llevar copia de todos los resultados de los exámenes indicados para que los pueda revisar. No entregar los originales pues los requerirás nuevamente. Este examen permite que el médico pueda verificar todos los exámenes y evaluarte para determinar tu nivel de salud general. Es un chequeo con carácter preventivo. Recuerda plantear en la cita todas las dudas sobre tu salud)

Chequeo urológico anual con descarte de VPH (muy importante)

PAREJA: Ir a consulta con un Obstetra

Asistir con copia de todos los resultados de los exámenes y ecos, así como copia del informe del médico internista, del Papanicolau y chequeos de tu pareja. Recuerda plantear en la cita todas las dudas sobre tu salud, resultados médicos (laboratorio y exámenes) y todas las preguntas que tengas sobre el embarazo y futuro parto.

Es recomendable que llenes una libreta con todas tus preguntas porque así no se te olvidarán en la cita. Pide de una vez que te asignen las vitaminas que deberás tomar y la forma de hacerlo así como la dieta que debas posiblemente cumplir...

Sería excelente que asistas con tu pareja para que ya pueda involucrarse y ser parte de esta nueva faceta en vuestras vidas!!! Y recuerda que el bebé se forma de ambos, no solo de la mujer, de allí la importancia en los chequeos médicos del futuro papá. Es muy recomendable que ambos tomen vitaminas, por ello, pide a tu obstetra que recomiende las vitaminas que para él, sean recomendables. Verifica que ambos consuman ácido fólico, esto es de suma importancia. Consulta muy bien ese punto con el médico.

En el caso de inseminaciones por donación de semen, los centros de fertilidad deben tener informe médico del donante o certificado de calidad del semen. Pide la copia en la cual conste el estado de salud, descarte de SIDA y enfermedades venéreas, así como tipo de sangre de tu donante.

Si no tienes pareja, asiste con quien desees. Lo más importante es la asistencia de la mujer, ya que será quien deba realizarse los controles mensuales!!!!

Y ahora si, a planificar y lograr el embarazo!!!

Orgasmos

2011-11-16T22:32:00.001-04:30

El orgasmo puede definirse como el punto máximo de placer por el que atraviesa una persona cuando estimula no sólo sus áreas genitales si no cualquier otra zona erógena incluso solo con el pensamiento.

Hace años, se consideraba que el orgasmo era impropio en una mujer decente pero hoy día, se sabe que el orgasmo no es solo una necesidad física sino un evento de importancia para la salud física, emocional, sexual y psicológica.

A algunas mujeres se les dificulta tener orgasmos. Apartando las causas fisiológicas o relacionadas a traumas y shock emocional (que deberán ser evaluadas y tratadas por un médico), entre las principales causas para no tener un orgasmo, se cuentan:

La baja autoestima y la falsa auto-percepción: Por ejemplo, el no sentirse atractivo, suficientemente bueno o digno. Este punto suele presentarse más en las mujeres que en los hombres.
El estrés
Problemas de pareja, especialmente celos, infidelidades, discusiones o desamor.
Relaciones sexuales no satisfactorias (por ejemplo, por hacerlo en lugares incómodos o no deseados, en momentos en los cuales uno o ambos no lo desea, el no saber cómo actuar o qué se desea y espera realmente o porque simplemente no se cuenta con buenas técnicas, entre muchas otras causas. En este tipo de situaciones es muy conveniente consultar bibliografía que trate sobre técnicas y poses sexuales).

Cómo obtenerlo

Lo primero es comprender que el orgasmo es algo natural, que no puede ni debe ser asumido desde la culpa o la vergüenza sino desde la auto-aceptación. Para cualquier persona suele ser altamente gratificante que su pareja llegue al orgasmo además de ser una forma no solo de sentirse unida sino de sentirse satisfecha con sus relaciones. Por tanto, la persona debe darse el permiso de sentir todos los orgasmos que su cuerpo tenga o pueda tener, sin sentirse culpable o impura por ello.

Un grave problema que suele presentarse, se da cuando el hombre no sabe satisfacer a su mujer, bien por tener en mente una penetración rápida o bien por eyacular muy rápido o porque simplemente no sabe qué le gusta a su compañera. Todo ello suele corregirse compartiendo no solo la cama sino la conversación sincera y abierta de lo que ambos desean; aprendiendo a disfrutar del preámbulo sexual: "Todo vale menos la penetración", es el lema. Se trata para ambos de asumir un rol activo en el juego previo a la penetración a fin no solo de autosatisfacerse sino de satisfacer a su pareja. Una vez que se sientan ambos listos y suficientemente excitados, entonces la penetración podrá funcionar. Obviamente hay momentos en los cuales ambos desean una penetración inmediata y ello estará bien pues no hay teorías que superen los deseos en intimidad. Vale mucho si, la imaginación y la actitud comprometida para darle placer a la pareja y obtener placer para si mismo.

Entre las muchas técnicas, se pueden mencionar: La masturbación individual y mutua, el sexo oral, las posiciones que para ambos sean más cómodas y placenteras (lo cual depende de cada persona), el crear un ambiente idóneo para intimar, las caricias, la estimulación física y emocional, el juego sexual (por ejemplo, juegos de roles) y en general hacer cualquier cosa que para ambos sea agradable y excitante.

Algunos Beneficios del Orgasmo

Los hombres que tienen orgasmos frecuentes corren un riesgo de muerte 50% más bajo que los hombres que tienen orgasmos con menor frecuencia (menos de uno al mes).

Los orgasmos y los juegos sexuales en general pueden ser una estupenda forma de ejercicio.

El sexo frecuente y los orgasmos pueden conllevar otros beneficios en el funcionamiento cardiaco.

El orgasmo genera efecto de sedación y relajación. Al momento de llegar al orgasmo, el cerebro se relaja y algunas de sus regiones se "apagan" por lo que es fácil olvidar malos pensamientos y sensaciones de ansiedad.

Estudios australianos donde se entrevistaron a dos mil hombres menores de 70 años. En estos se encontró una conexión entre los hombres que eyaculan con regularidad (cuatro o más veces por semana) y una reducida incidencia de cáncer de próstata.

El orgasmo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

El tener orgasmos puede llegar a quemar hasta 127 calorías o 500 si es alcanza en la bañera.

El orgasmo estimula en las mujeres una hormona capaz de rejuvenecer su aspecto. De igual manera ayuda a nutrir la piel y oxigenar más el cuerpo.

Llegar al orgasmo en pareja provoca un estado de antidepresivo y reprime la sensación de soledad y abandono.

Tener relaciones sexuales y llegar al orgasmo puede aliviar fuertes dolores de cabeza, descongestionar la nariz y ayuda a combatir algunas alergias

Fuentes (parte del texto ha sido extraído de http://informe21.com/orgasmo/diez-beneficios-del-orgasmo-nuestra-salud

Los problemas y los chicles

2011-11-12T08:50:00.001-04:30

A veces nos suceden cosas que consideramos desagradables y que de alguna manera, revolotean en nuestro pensamiento haciéndonos reflexionar. Eso es necesario, porque de la reflexión nacen los cambios de actitud así como el aprendizaje que nos permite detectar los posibles problemas en futuras oportunidades, ayudándonos a tomar mejores decisiones y a esquivar esos contratiempos antes de que ellos nos afecten.

Cuando el problema ya ha sucedido, lo mejor que podemos hacer, es evaluar, aprender y avanzar. Pero a veces soltar las emociones, se nos hace un poco complejo, especialmente si sentimos culpa o remordimiento. Y en esos casos, vale saber que los problemas son como los chicles ("gomas de mascar"): Vamos caminando, quizá no lo vemos, pisamos y notamos que se ha pegado o adherido a la suela de nuestros zapatos.

Y damos pasos pero el chicle está allí y se pega a todo, se ensucia más de lo que podamos creer, nos dificulta caminar y hasta nos llena de cierta vergüenza porque "puede verse", se nota. Lo peor es que tratamos de quitarlo con cierto disimulo y es muchas veces peor porque se va haciendo obscuro al rozarlo contra el piso y por ende más notorio.

¿Qué hacemos en estos casos?: Lo primero, queramos o no, es quitar el zapato, voltearlo, verlo de frente. Lo evaluamos.... Y ahora tenemos dos opciones: O botamos el zapato o le quitamos el chicle y continuamos el paso. Y es obvio que la segunda opción es la realista. Retiramos el chicle, es decir, retiramos esas culpas, esos miedos, esas ideas que nos molestan y sobre todo, eliminamos el problema, pero de forma contundente. Y nos dedicamos a continuar. Y en general, estaremos mucho más pendientes de ver dónde pisamos para evitar que nos vuelva a suceder pero si secude, ya no titubearemos, simplemente nos sentaremos un instante, retiraremos el chicle y seguiremos el camino.

A los problemas hay que verlos como un chicle y retirarlos en forma definitiva, sin darle largas y sin tanto disimulo. Si algo nos molesta, lo evaluamos y soltamos. Si una persona se nos hace desagradable, la apartamos y si no la podemos apartar totalmente, entonces apartamos la situación que nos hace percibirle como problema (por ejemplo, ¿una mala relación amorosa con alguien a quien no podemos sacar de nuestras vidas porque su rol en ellas debe continuar, por ejemplo, porque se tienen hijos en común? En ese caso no podemos eliminar a la persona de nuestro entorno pero si podemos separarnos, culminar la relación de pareja)

Hace mucho alguien me dijo algo y yo lo pongo en práctica con la mayor frialdad posible: "Si a un problema le quitas las emociones, deja de ser un problema" esto significa que hay que dejar de impregnar de sentimientos de culpa, rabia, dolor, amor o tristeza los problemas. Cuando lo hacemos, estamos despegando el chicle. Ya de esa manera, podemos dedicarnos a continuar. Y cabe decir que posiblemente el zapato quedará algo sucio por un tiempo, pero sin el chicle, es solo cuestión de tiempo para que el zapato en su roce diario con el piso, deje de estar pegajoso al andar....

Espermocultivo y espermograma

2011-10-12T10:08:00.001-04:30

Espermocultivo y espermograma: Se hacen en un laboratorio. No requieren estar en ayuna. Preferiblemente se realiza en la mañana, no todos los laboratorios hacen estos exámenes. Es importante que el laboratorio sea reconocido en cuanto a calidad ya que se debe poder confiar en los resultados. Los mejores, son laboratorios especializados o recomendados dentro del área de infertilidad ya que así cuentan con mejores implementos y equipos para examinar las muestras,

Espermocultivo. Este examen permite detectar la presencia de infecciones por microbios, parásitos, bacterias y otros micro organismos, los cuales pueden o no, generar síntomas visibles o detectables. Es bueno tomar en cuenta que este examen permite descartar infecciones leves así como graves, entre ellas, la gonorrea. El espermocultivo no requiere abstinencia sexual.

Espermograma: Este examen permite determinar características de los espermatozoides y algunos parámetros físicos del semen a fin de detectar si el hombre tiene problemas de infertilidad. Se realiza con la misma muestra de semen que se utiliza para el espermocultivo y aunque es recomendable realizar ambos exámenes al mismo tiempo, pueden también realizarse por separado con dos muestras. El espermograma requiere abstinencia sexual (incluyendo sexo y masturbación) de 3 a 5 días, siendo lo ideal realizar el examen al cuarto día de abstinencia sexual.

Preparación

No haber ingerido antibióticos durante la última semana previa al examen. Ideal, no haberlos ingeridos durante el último mes.
Abstenerse de actividad sexual incluyendo masturbación, durante 3 a 5 días (ni menos ni más) Lo ideal, es hacer el examen al cuarto día sin actividad sexual (solo aplica si el examen incluye espermograma)
Antes de tomar la muestra, procure haber realizado los pagos en el laboratorio si la muestra es tomada en él. Esto permite que al obtener la muestra, la misma pueda ser entregada en forma inmediata sin tener que esperar los trámites administrativos. Esto es válido porque la muestra debe entregarse a la brevedad a fin de que no se vea afectada en calidad y funcionalidad.
Tener preparado un frasco estéril como el utilizado para urocultivo. Es recomendable solicitarlo en el laboratorio. NO lo abra hasta tanto vaya a utilizarlo.
Etiquetar el pote recolector con letra clara (preferible a máquina sobre etiqueta o papel que luego pegará) con nombre, apellido, teléfono, cédula o DNI y el examen solicitado (por ejemplo “Espermograma + espermocultivo). Deje espacio para que el laboratorio agregue su propia etiqueta con el código de su examen y espacio para agregar usted la fecha y hora en que se recogió finalmente la muestra ,
Se debe orinar y luego lavarse las manos y el pene antes de recoger la muestra en el recipiente estéril. Para ello, debe higienizarse muy bien la zona genital con jabón, enjuagarse con abundante agua y secarse con toalla limpia y seca (de adelante hacia atrás). Si esto lo hace en el laboratorio, es recomendable llevar su propia mini toalla limpia y no usar papel o servilletas para secarse a fin de evitar evitar que la muestra contenga residuos de papel. También hay toallas desechables que no son de papel común y que pueden ser utilizadas. Por ejemplo, gasas.

Cómo recolectar la muestra?

Se recomienda colocar un plástico y arriba servilletones sobre la mesa o mueble donde se coloque el pote de recolección así como en la orilla del lavamanos para evitar que el molde o el pene tengan contacto con espacios que no estén correctamente higienizados.
Habiendo ya orinado y habiéndose higienizado correctamente, abra el recolector y colóquelo sobre las servilletas, ya preparado para recibir la muestra de semen.
La muestra se debe recolectar únicamente por masturbación, eyaculando una vez y recolectando TODO el material dentro del frasco estéril. Evite el contacto de su piel con el frasco en el momento de recolectar la muestra.
Una vez tomada la muestra, tapar el pote, lavarse las manos y desechar tanto el plástico como las servilletas que usó como cobertores.
Remitir la muestra al laboratorio lo más pronto posible, de hecho, dentro de la primera hora de recolectado (importante). Lo ideal es tomar la muestra en el mismo laboratorio.
Se debe proteger la muestra de las temperaturas extremas ( no menos de 20ºC ni más de 40ºC) durante el traslado al laboratorio si la muestra no ha sido tomada en dicho laboratorio (por ejemplo, en casa).
Entregar la muestra indicando que se requiere un espermocultivo con espermograma a fin de que sea procesado a la brevedad.

Importante:

No debe perderse ninguna porción del eyaculado, ya que el semen no es emitido en forma homogénea, sino que se constituye como tal por la reunión de distintas porciones de diferente procedencia.
En caso de que el espermocultivo muestre alguna infección, el hombre NO debe tener relaciones sexuales ya que puede contaminar a su pareja y debe acudir a su urólogo para que le sea recetado el debido tratamiento. Lo recomendable es que si el examen muestra una infección, hagas el tratamiento que te indique el médico, repitas el examen cuando él te lo indique y luego nuevamente un mes después, a fin de que puedas realmente descartar cualquier reinfección o resistencia.
Si no se hace el espermograma sino únicamente el espermocultivo, no se requiere entonces abstinencia sexual.

Exámenes antes de tener sexo

2011-10-11T22:15:00.001-04:30

Tener sexo es bueno y bonito pero requiere asumir responsabilidad de pareja para evitar embarazos no deseados y preservar la salud. Antes de iniciar sus relaciones sexuales, ambos deberían realizarse unos exámenes que permitirán que vuestra sexualidad, sea responsable y segura. Solo así y mientras sean fieles, estarán tranquilos sabiendo que ni el SIDA ni las enfermedades venéreas, serán una amenaza. Recuerda utilizar algún método anticonceptivo para evitar embarazos, tales como pastillas anticonceptivas y condones.

Exámenes de laboratorio (tanto el hombre como la mujer): Estos exámenes NO requieren estar en ayunas. Una vez realizados y cuando ya ambos tengan los resultados, se harán los chequeos físicos.

HIV (Descarte de SIDA)
VDRL (Descarte de enfermedades venéreas)

Exámenes físicos (llevar los resultados de los exámenes de laboratorio). Estos exámenes te permiten descartar enfermedades e infecciones, tales como VPH, hongos, bacterias, entre otros.

Mujer

Chequeo ginecológico incluyendo Papanicolau y descarte de VPH: Debe realizarlo un ginecólogo. Para ello, debes abstenerte de tener actividad sexual incluyendo masturbación, durante al menos dos días, evitar baños de inmersión (piscina, playa o bañera) durante la semana previa al examen y no tener la menstruación. Visita este link para saber más sobre el Papanicolau.

Hombre

Espermocultivo: Es un examen de semen que entre otras cosas, permite descartar enfermedades tales como la Gonorrea y otras infecciones que se podrían contagiar por vía sexual. Se hace en un laboratorio. No requiere estar en ayuna. Visita este link para ver cómo se hace y qué es el espermocultivo.

Chequeo urológico con descarte de VPH: Debe realizarlo un urólogo. Lleva el resultado del Espermocultivo y de los exámenes de laboratorio.

Pastillas anticonceptivas

2011-10-11T19:22:00.001-04:30

Cómo tomar las pastillas

Hay que tomarla bien, tal como indique el empaque. Lee las instrucciones ya que no todas son iguales. La mayoría de las pastillas indica que el primer paquete se empieza a tomar desde el primer día del ciclo menstrual, es decir, el mismo día que inicia tu periodo menstrual.

Se toman las pastillas hasta culminar todo el paquete, una pastilla diaria a la misma hora o al menos procurando no retrasar más de 1 hora la toma.

Si tu paquete de pastillas tiene 21 pastillas: Al terminar el paquete, cuenta 7 días sin la toma de pastillas. Al octavo día se inicia la toma del siguiente paquete. Por tanto, han sido 21 días tomando pastillas y 7 días descansando, nuevamente 21 de pastillas y otros 7 descansando y así sucesivamente. Durante esos 7 días NO hay riesgo de embarazo si tomaste las 21 pastillas correctamente.

Si tu paquete tiene 28 pastillas: No hay días de descanso. Se toman 21 pastillas del color igual seguidas y las otras 7 que están separadas o de otro color, se toman 7 días (desde el día 22 hasta el 28 del ciclo de tomas de pastillas). El día 29 se inicia el siguiente paquete y así sucesivamente. Las 7 pastillas diferentes son solo un control para que no “te pierdas” en la secuencia del paquete, pero NO protegen por lo que NO deben tomarse otro día sino solo cuando ya se terminaron las 21 pastillas iguales. Durante esos 7 días NO hay riesgo de embarazo siempre que hayas tomado las pastillas tal como se indica en el empaque. Pero si tomaste las pastillas diferentes durante los 21 días en los cuales debías tomar solo las pastillas iguales, entonces si hay riesgo de embarazo. Toma en cuenta que igual debes tomar las 7 pastillas, de hecho, es indispensable hacerlo para que el ciclo de las mismas cierre tal como se espera.

Lee los siguientes links para más información

Evitar embarazos no deseados y enfermedades sexuales
La pastilla anticonceptiva puede fallar
Tips relacionados a las pastillas anticonceptivas

La pastilla de emergencia o del día después

2011-10-11T19:00:00.001-04:30

Cómo tomarla

Caja de 2 pastillas: La primera pastilla debe tomarse durante las primeras 12 horas posteriores a la relación, para que realmente haya efectividad. La segunda pastilla debe tomarse 12 horas después de tomarse la primera pastilla. Mientras más tardes en tomar la primera pastilla, menor será la posibilidad de evitar embarazos.

Caja de 1 pastilla: La pastilla debe tomarse durante las primeras 12 horas posteriores a la relación, para que realmente haya efectividad.

Cualquiera de las dos presentaciones (caja de 1 pastilla o caja de 2 pastillas) es igual de efectiva.

Cómo actúa

Las pastillas el día después o de emergencia, pueden inhibir o atrasar la ovulación, inhibir el transporte del ovocito o de los espermatozoides o interferir en la fecundación evitando que se encuentren el espermatozoide y el óvulo. Son menos efectivas que otros anticonceptivos y por ello no pueden ser usadas regularmente como un método anticonceptivo; sólo deben ser reservadas para las emergencias. La anticoncepción de emergencia NO es abortiva y no es efectiva si ya se ha iniciado un embarazo. Si se mantienen relaciones sexuales posteriores a la toma de la pastilla de emergencia, esta no protege con respecto a otra relación sexual y si se desea evitar el embarazo se debe utilizar otro método anticonceptivo, como el condón.

Lee este link para más información

La pastilla del día después

Cómo usar el condón o preservativo

2011-10-11T18:45:00.001-04:30

Con el pene ya erecto, abre el empaque con la yema de los dedos. No uses los dientes, uñas, tijeras u otros elementos cortantes pues corres el riesgo de romper el preservativo. Aléjalo de las llaves u objetos punzo cortantes. Verifica que al extraer el preservativo de su empaque, lo coloques sobre el glande, punta o cabeza del pene, con la punta del preservativo hacia afuera de forma tal que puedas empujar hacia abajo el preservativo, desenrollándolo y cubriendo el pene.

Coloca el preservativo en el glande, con una mano aprisiona la punta del condón para que no quede aire (porque si queda aire, se podría romper el preservativo). Con la otra mano, desenrosca el condón empujándolo desde el glande hacia la base del pene hasta cubrirlo totalmente.

Para retirar el condón, sujeta la base del mismo, retira el pene de la vagina y luego retira el preservativo. De esta manera evitas que se derrame semen o que se salga el preservativo y quede en el canal vaginal.

PARA TENER EN CUENTA

Los preservativos o condones tienen fecha de vencimiento, verifícala antes de usar ya que una vez vencidos, el látex con el cual están fabricados, se puede romper.
Compra los preservativos en farmacias. NUNCA compres preservativos en la calle: Estos no cumplen las normas sanitarias y de resguardo que garanticen su efectividad. Incluso pueden estar vencidos, el sol y el calor pueden haberlos dañado o los paquetes pueden estar rotos sin que sea notorio a simple vista.
Ciertos productos y condiciones ambientales, pueden dañar el preservativo: El uso de cremas, cosméticos, mantequilla o mayonesa, aceites, vaselina, lanolina y lubricantes basados en estos materiales derivados del petróleo, así como almacenar preservativos a temperaturas no adecuadas (ver el empaque del preservativo para determinar la temperatura correcta), pueden dañar el preservativo ocasionando su ruptura durante el acto sexual. Por eso, si vas a usar lubricantes, usa aquellos que son a base de agua o especiales para ser utilizados conjuntamente con preservativos (si no sabes cuál usar, puedes peguntar a tu médico o al farmaceuta).
Los preservativos no deberían guardarse doblados ni meterse en los bolsillos traseros de los pantalones ya que al sentarte puedes dañarlos.

Revisa este link para más información

Algunos consejos sobre el uso del Preservativo o Condón

Yom Kippur

2011-10-07T20:42:00.001-04:30

Hoy inicia Yom Kippur, día del perdón. Cada año que pasa escribo sobre este día porque lo creo muy íntimo. El perdón, es la manera más hermosa, sentida y verdadera de liberación y de amor hacia uno mismo porque nos hace reflexionar sobre la importancia y el poder sanador que implica el hecho de eliminar el dolor, la rabia, la impotencia y el desamor de nuestros corazones.

Cuando oramos, solemos recitar de memoria, inflexiva e irreflexivamente el "Padre Nuestro" ... "...perdona nuestras ofensas, como también nosotros perdonamos a quienes nos ofenden..."... Menos mal que eso no siempre se cumple... ¿porque qué tanto hemos perdonado a quienes nos hayan ofendido o fallado?... No... yo solo digo "perdona nuestras ofensas como nosotros debemos perdonar a quienes nos ofenden..."´

El perdón implica muchas veces reconocer que hemos hecho o sentido cosas que van en contra de nuestro verdadero "deber ser" y en contra de nuestra conciencia. Nos obliga a hacernos responsables de nuestros actos y de nuestras emociones.. Nos lleva a reconciliarnos con la esencia de la humildad porque se trata de perdonarnos, de pedir el perdón (y ganarlo) de quienes hemos ofendido y luego, solo luego, pedir y lograr el perdón de nuestro Padre Supremo.

También implica aceptar que los demás no son perfectos y que con o sin intención, nos pueden herir y aún así, perdonarlos desde el corazón y no desde la boca o el pensamiento. Perdonar a veces cuesta porque hay que despojarse del orgullo y del miedo, pero es muy gratificante y tranquilizador.

Mi amiga Indi me dio un consejo mágico: "Hay que respirarse a quienes debemos perdonar, alojándolos luego en el corazón". Es verdad y desde que lo hago, surte el efecto increíble de nutrirme. Imagino entonces a esa persona, a mi, la situación. Respiro profundo y visualizo lo bueno y puro de ello y a medida que respiro, le "absorbo y coloco" suavemente en mi corazón, rodeándole de mucha Luz y protección. Y no negaré que a veces me ha costado, total que uno es demasiado humano... Pero lo sigo intentando hasta que mi mente y mi alma así lo aceptan.

Hay una regla muy básica que nos indica que para ser perdonados, debemos lograr el perdón del ofendido. D-os perdona las cosas de D-s... y el hombre perdona las cosas del hombre.

Yom Kippur es un día en el que uno debe hacer su autoevaluación y presentarse ante D-os, emocionalmente desnudo, totalmente abierto al juicio de las acciones. Aceptando las obras que se han hecho, sin ocultar y pedir el perdón de D-os, pero para hacerlo, se supone que has ya hecho tu parte ante el hombre...

Yom Kippur no es un día, es un estado, es una forma de vida, es una condición. No se trata de religión sino de la moral más esencial. Por eso, espero que nuestro Yom Kippur, sea íntegro, sincero y fructífero. Que en él, se viva todo el significado del sincero Shalom

Shalom….

Rosh Hashaná

2011-09-28T23:11:00.001-04:30

Shaná Tová - La primera noche de Rosh Hashaná es costumbre desearse mutuamente: "Leshaná Tová Tikatev Vetejatem", que significa: "Para un buen año, que seas inscripto/a y sellado/a".

Hoy en vísperas y mañana 29 y hasta el 30 al ocaso, será Rosh Hashaná: Año Nuevo judío. Y como cada añito, pues ya en preparativos, he hecho la lista de emociones buenas que he recibido y desecho las malas que ya en definitivas se que no hacen falta. Y no quise dejar este año sin desearles lo bueno, lo pleno, lo maravilloso de las nuevas oportunidades que la vida nos da a cada rato. Son muchas las veces que no tomamos del día el detalle de luz que nos ilumina el rostro, a sabiendas de que hay muchos ya ciegos que no pueden realmente verlo; ni saboreamos las gotas de lluvia sin pensar que eso también es regalo de D-os.

Lo dulce de la vida, se forja en la conciencia cuando asumimos que a pesar de no ser perfectos, podemos ser mejores.

Les deseo una temporada (no solo un año, de hecho toda una vida) de cosas muy dulces que opaquen totalmente lo amargo. Una vida bien plena, llena de todo lo bueno, de Esperanzas constantes, de salud, de mucho éxito y de cariño sincero, porque eso nunca nos falta aunque a veces nos neguemos a verlo distrayendo el pensamiento en otras cosas mucho menos agradables.

D-os nunca deja de ser benevolente con nosotros, de no ser así, no tendríamos la buena suerte de ser quienes somos, porque ese ser que vemos al pararnos frente a un espejo, es cada uno de nosotros es su total resolución de vida...

Besos y cómo no decirlo, SHALOM

Mascarilla de almendras

2011-09-15T19:57:00.001-04:30

Esta mascarilla le devuelve a tu rostro el brillo, la tersura y la suavidad que necesitas luego de un día ajetreado.

Ingredientes:

Almendras al natural (aproximadamente 5 unidades que veas frescas)
2 cucharadas de agua mineral

Preparación: Moler las almendras (puedes hacerlo en el pica-todo, con un molino eléctrico de café o en la licuadora). Cuando obtengas el molido fino (como polvo), colocar en un tazón pequeño de vidrio o barro. Agregar el agua y mezclar muy bien con cuchara de madera, vidrio o plástico hasta obtener una crema (ésta quedará con granillo pero bastante homogénea)

Cómo aplicarla:

Lava tu rostro y cuello con agua y jabón facial. Seca suavemente y utiliza tu desmaquillante hasta que tu piel quede limpia. Enjuaga con abundante agua y vuelve a secar con un paño suave.

Esparce la crema de almendras por el rostro incluyendo contorno de ojos y labios y luego por el cuello. Deja actuar media hora (puedes mientras, ver TV, escuchar música, leer e incluso dormitar)

Enjuaga con abundante agua hasta retirar toda la mezcla. Seca con paño suave. Aplica tu crema hidratante.

Puedes utilizarla las veces que desees siempre que no seas alérgica a las almendras.

¿Quieres un sapo, o un Príncipe?

2011-09-11T16:31:00.001-04:30

Estaba una princesa queriendo enamorarse, así que habiendo leído muuuuchos cuentos de príncipes azules, decidió ir a buscar uno...

Caminó hasta llegar a un charquito en medio de muchas flores y plantas, comenzó a afinar el oído y de repente, como por arte de magia JUAZZZZ salió un sapo !!! La princesa, que ya se había leído el método para transformar sapos en príncipes, agarró al sapo con delicadeza y YUUUUUMMMPPP le plantó el beso !!!... Observó y ohhhh adivina qué pasó???? N-A-D-A !!! El sapo seguía siendo sapo !!!!

Entonces la princesa se fue triste y decepcionada a revisar de nuevo la literatura. Algo habría hecho mal ella que no pudo transformar al sapo en el príncipe de sus sueños. preguntó a las miles de hadas a su alrededor y concluyó que su beso no era lo suficientemente apasionado y que el charco no era una buena opción, por lo que volvió al campo, vio el charco, siguió de largo y llegó a un laguito muy "cute", luego esperó hasta que apareció un sapito con potencial, lo tomó apasionadamente entre sus brazos y CHUUUUUUUMMMPPPPP le dio el beso más apasionado del mundo !!!! Todos los animalitos alrededor veían asombrados la escena y esperaban con ella el milagroso cambio.... dump dump sonaban los corazoncitos de todos.... SORPRESAAAAAA... noooooo... el sapo seguía siendo sapo !!!!

La princesa estaba triste y enojada a la vez, ¿qué fallaba??? leyó, buscó, preguntó y al fin encontró la respuesta: Su beso tenía que tener amor !!!! un beso sin interés, sin expectativa, simplemente un beso del corazón. Entonces la princesa retomó el ánimo, salió en busca de un lago hermoso y rodeado de buenas vibras que la inspirasen, conoció a un sapito que en verdad le inspirase cariño y respeto, se dio el tiempo para conocerle no un día sino varios hasta que por fin sintió que en su corazón palpitaba el sentimiento. Entonces y de mutuo acuerdo con el sapito, ella lo besó con tooodo el cariño del mundo.... pum pum corazoncito latiendo, la respiración contenida, los ojos cerrados, la emoción brillando y abrió los ojos y TA TA TA TAAAAAAA.... el sapito... el sapito ...el sapito seguía siendo sapito !!!!!

La princesa se sintió frustrada, se fue a su casa, botó todos los libros sobre sapos convertidos en príncipes, le dijo a las hadas que no creía más en cuentos de hadas, se lavó la boca con cloro, se quitó su vestido vaporoso y se puso su ropa de cuero, se pintó y se puso bien linda y se fue al centro del reino y vio a su alrededor para analizar qué era lo que hacían las princesas que si habían conseguido su príncipe azul... Les preguntó y OHH sorpresa, una princesa le dijo: "Lo que sucede querida, es que si besas sapos, éstos siguen siendo sapos. Los sapos no cambian. Pueden ser encantadores o repugnantes, pero siguen siendo sapos y eso, no va a cambiar. Tú no estás para cambiar a los demás, cada quien es como es y uno tiene que saber qué desea encontrar y buscarlo con constancia...,

Moraleja: Si besas sapos, tienes sapos. Si quieres un Príncipe, tienes que besar Príncipes!!!!

La Fe va de la mano con la superación

2011-08-24T22:17:00.001-04:30

Hay momentos en los cuales nuestra Fe o Fuerza Espiritual o Fuerza Energética es sometida a prueba. Los problemas que normalmente suceden a otros, se nos acercan y nos acorralan como si fuesen pequeños o grandes delincuentes esperando nuestra irremediable caída.

Algunos optarán por sucumbir sin siquiera luchar, dando paso a la desesperanza perenne. Otros, no caerán en el problema sondeando el mismo y esquivando la situación, de la manera que sea y pueda ser. Y otros, podrán caer pero luego levantarse. Como vemos, opciones hay.

Tropezar y de hecho caer, en la mayoría de los casos no es un pecado, a veces ni siquiera un error pues no siempre sabemos que esas cosas nos podrían suceder. Confiamos demasiado y cuando nos damos cuenta, tenemos un problema de la magnitud que nuestros sentimientos le perciban.

El punto no es ese entonces. El punto es determinar qué hacer para no caer o qué hacer para salir y superarlo si ya hemos caído. El no caer implica observar y evaluar fríamente las circunstancias que se nos presentan, o bien tener ya la experiencia para identificar el problema. Pero no es una garantía que nos permita asegurar que no entraremos en el mal juego del problema

Si hemos caído, lo más complejo e importante, es no perder la Fe ni la esperanza, sin ellas, no hay mucha opción para superar la situación. Y el truco es básicamente plantearnos con objetividad las opciones, consecuencias de cada opción y la expectativa y proyección de la solución a corto, mediano y largo plazo.

Si estamos inmersos en un problema, no vale ya mucho preguntarse de quién es la culpa pero si cuál es nuestra participación o papel en él. ¿Somos causa, somos consecuencia,somos corresponsables, somos partícipes casuales, somos víctimas, somos victimarios, somos el problema en si? No culpabilizar es esencial, por muy difícil que sea. Sin embargo hay que definir las responsabilidades que nos permitan establecer los posibles roles en la solución. Por ejemplo, si es un problema de salud y detectamos que somos responsables por haber actuado en forma riesgosa (por ejemplo, beber en exceso), es importante entonces que asumamos un rol protagónico en la solución, definiendo nuestras acciones presentes y futuras para dejar de beber y por ende dejar de sufrir las consecuencias de ello. Un acción válida en ese ejemplo, es buscar ayuda médica y psicológica en caso de alcoholismo o la de ocupar el tiempo para evitar beber. Son ejemplos pero cuyo principio se aplica para todo problema: Trazar estrategias para eliminar o minimizar la fuente real y primaria del problema y suprimir así su consecuencia.

Si el problema ha sido una separación, más que culpabilizar cabe preguntarnos qué ha sido lo que no hemos contemplado. Por ejemplo, aceptar una relación sin conocer bien a la persona y a partir de ello cambiar esta actitud ante cada nueva posible relación; dándose el tiempo necesario para conocer a esos seres que se nos presentan y evaluar si realmente cumplen con nuestros niveles de compatibilidad. No hacerlo, significaría arriesgarnos a cometer nuevamente las omisiones que nos han llevado al problema que queremos y debemos resolver.

La fe juega un papel importante en todo esto: Sin fe, perdemos la esperanza de resolver situaciones porque perdemos también la motivación. Así que cuando tengamos problemas, sirve - y de mucho - buscar a alguien que nos pueda orientar y motivar y además, buscar la manera de conectarnos a nuestro Ser Supremo o a nuestra Energía Suprema, como lo queramos ver. Es sabido que esta actitud, enciende la capacidad de lucha basada en la esperanza de mejores tiempos y resultados.

Cómo aplicar el tratamiento basado en óvulos, cremas y lavados genitales

2011-07-10T15:50:00.001-04:30

Ante hongos, levaduras, bacterias y otras afecciones en la zona genital, los médicos recomiendan el uso de lavados, óvulos y cremas especiales e incluso, tomas orales. Pero nada de ello será efectivo si no se colocan los medicamentos correctamente. Recuerda jamás auto-medicarte: Es indispensable el examen citológico realizado por un Ginecólogo ya que el estudio citológico es la única manera de estar realmente seguro de cuál micro organismo produce la infección y así determinar el tratamiento específico. Es importante entender que si un diagnóstico no es correcto y se indica un tratamiento errado, se pueden generar más problemas.

Es primordial que en la misma cita con el médico, aclares bien todas las dudas: Cada cuántas horas, el mejor horario, la cantidad de días de duración del tratamiento y cuándo es la próxima cita. Revisa este link antes de asistir a tu cita: Consejos para la cita ginecológica

Es muy importante es que ambos, tú y tu pareja, hagan el tratamiento en simultáneo, si no, te re-infectarás constantemente.
El tratamiento suele durar 7 a 10 días. No suspendas incluso si ya te sientes bien. Es muy importante que sigan el tratamiento completo ya que lesiones mal curadas pueden terminar en un cáncer. La idea no es asustarte pero si concientizarte.
Procuren no tener relaciones esos días, de hecho, es recomendable no tener relaciones incluso la semana siguiente al tratamiento.
No vayan a piscinas o playas durante el tratamiento y hasta una semana después.
Procura no usar toallas o protectores íntimos esos días, si acaso papel de baño.
Evita hacer ejercicios durante el tratamiento para evitar sudoraciones y aumento del calor corporal.
La ropa interior debe ser lavada con agua y jabón muy bien, enjuagada con mucha agua y luego un último enjuague con agua con cloro o vinagre, dejarla 15 minutos y enjuagar nuevamente con agua, dejar secar al sol o secadora al calor. Igual los pantalones enjuagarse con agua y vinagre (el vinagre no se enjuaga luego, se puede dejar, al secarse ya no olerá a vinagre la ropa). Todo esto permite desinfectar la ropa.Usen ropa interior de algodón mientras dure el tratamiento.
Si utilizas juguetes sexuales, debes lavarlos antes y después de usarlos con agua y jabón y luego desinfectarlos con solución desinfectante, por ejemplo Gerdex. De esta manera no te volverás a contagiar. Nunca compartas tus juguetes sexuales.
Una vez que terminen el tratamiento, sigan sin tener relaciones al menos 1 semana más para que las lesiones se cierren porque si no, corres el riesgo de infecciones y de lastimarte.
Una vez terminado el tratamiento completo, pide cita nuevamente y examínate sin haber tenido relaciones o actividad sexual aún.
Si estás embarazada debes preguntar a tu médico si debes y puedes hacer tu tratamiento.
No usar el aplicador de duchas, óvulos y cremas en caso de embarazo.
Si estás embarazada y debes usar el óvulo, inserta el mismo con los dedos.
Algunos óvulos pueden dañar los diafragmas y los preservativos, volviéndolos ineficaces como contraceptivos. Deben leerse siempre las instrucciones en la caja o prospecto para saber si es el caso. En todo caso debes indicarle a tu médico.
Si se olvida la inserción de un óvulo, debe hacerse lo antes posible y volver al ritmo habitual. Si por alguna razón se ha salido el óvulo, debes reinsertarlo o bien colocar otro nuevo y reponer el faltante comprando otro adicional.
Deben leerse las instrucciones del medicamento y seguir las indicaciones del médico.
Los óvulos vaginales son para su exclusiva inserción en la vagina y no deben ingerirse.
La combinación de cremas, óvulos vaginales y pastillas tomadas, es más efectiva cuando un solo tratamiento no funciona. Este tratamiento debe hacerlo tu pareja también solo que pastillas orales y crema.
MUY IMPORTANTE: Nada de esto funciona si tu pareja no se hace a la vez el tratamiento. Él debe hacerse lavados con la misma solución que te manden a ti (si es que te mandan duchas vaginales). Y debe usar la crema.

Lo primero que debemos indicar, es el orden de los medicamentos en caso de que el tratamiento incluya varios de ellos. Si te mandan lavados, crema y óvulos, lo primero será el lavado, luego la crema y por último los óvulos. Las tomas orales serán de acuerdo al horario que indique el médico

Haciendo el tratamiento

En el caso del hombre

Dos veces al día durante los días que dure tu tratamiento, el hombre debe orinar y luego lavarse con agua y jabón el pene, echando hacia atrás el prepucio para lavar muy bien el glande. Secarse con pañito limpio. Si debe usar Gerdex o alguna solución líquida, después de lavar con agua y jabón y ya seco, preparar la solución y lavarse bien con este líquido retirando el prepucio y cuidando lavar incluso la zona anal, testículos y los entre piernas. Si nota infección en los muslos, lavarlos también de la misma manera. Lo ideal es que seque al natural el tratamiento, sin paño. En el caso de hongos, puede ayudarse con una gasa para retirar las orillas costrosas en caso de que las haya.

Luego de estar muy seco el pene, debe untar a crema desde la base del pene y testículos, hasta el glande completo, incluyendo por debajo y arriba del prepucio así como la zona anal, testículos y los entre piernas. Eso es muy importante. Es muy recomendable usar interiores tipo boxer de algodón pues de esta manera evita que la crema manche los pantalones y que la goma de los interiores lastime el entre piernas.

Si por alguna razón el hombre no puede lavarse en uno de los momentos del tratamiento, debe higienizarse muy bien con un toallín húmedo desinfectante, por ejemplo a base de Gerdex. Lo ideal es lavarse así que una buena hora es en la mañana luego de bañarse y en la noche antes de acostarse, así no necesita hacerse el tratamiento estando en la calle.

En el caso de la mujer que ya ha tenido relaciones sexuales:

Si te mandan duchas vaginales:

Orinar y lavarte con abundante agua y jabón preferiblemente íntimo o neutro. Preparar la ducha vaginal que te hayan recetado, lavar bien la bolsa y la cánula de lavado con agua y jabón suave de manos. Luego enjuagar primero con agua y luego con un poco del líquido de la ducha. Verter el líquido de la ducha restante en la bolsa o pote hasta llenar. Colocar la cánula y cerrar. Con todo ya listo, ponte sobre la poceta o el bidet pero al revés, es decir, viendo hacia la tapa y no hacia el frente. Abre bien las piernas, puedes para mayor comodidad subir una pierna en la tapa de la poceta. Ubica la bolsa hacia abajo, arriba o de frente según te sea más cómodo con la cánula apuntando a tu vagina y aprieta la bolsa o pote un poquito para que salga el aire por completo y deja que comience a salir un poquitico de líquido por la cánula. Eso es de suma importancia. No aflojes el pote o bolsa para que no se vuelva a llenar de aire. Ahora introduce completa la cánula con suavidad en tu vagina sin aflojar la bolsa. Cuando ya la cánula esté totalmente adentro, comienza a apretar más la bolsa para que el líquido salga en tu vagina y procura apretar un poco el canal vaginal para retener líquido. Cuando ya no quede nada en la bolsa o pote, sin aflojar el mismo, saca suavemente la cánula. En algunos casos mandan a hacerse las duchas 2 veces al día. Puedes hacerlo en la mañana luego de bañarte y en la noche, por ejemplo. Espera unos quince minutos antes de colocarte cremas u óvulos. Toma en cuenta que las duchas vaginales pueden destruir o dañar la flora vaginal y por ende solo debes utilizarlas si tu médico lo ha recomendado.

Si te mandan cremas vaginales:

Coloca la crema antes de dormir para que no se salga. Acuéstate boca arriba, flexiona tus piernas y apoya las plantas de los pies en la cama al igual que tu espalda y cabeza. Coloca para mayor comodidad una almohada a cada lado de las piernas y abre las mismas apoyando las rodillas en esas almohadas. Respira profundo y relájate. Llena el émbolo de crema por completo. Introdúcelo despacio en tu vagina por completo hasta el borde superior del tubo que contiene ahora la crema. Sujeta con una mano la punta superior del tubito que debe quedar fuera de tu vagina y con la otra mano empuja suavemente el pitillito del émbolo para que la crema sea expulsada y entre totalmente en tu vagina. Si sientes resistencia, empuja suavemente el pitillito nuevamente. Cuando haya salido toda la crema, saca el tubo suavemente. Si tienes un solo émbolo, tendrás que lavarlo y desinfectarlo cada día con Gerdex u otro desinfectante de alto impacto, dejar secar bien antes de usar. Si requieres usar óvulos en simultáneo con la crema, colócalos ahora. Luego, baja las piernas, retira las almohadas. Procura dormir. Importante: Tanto en la mañana como en la noche un poco de crema en usar crema en la vulva, tanto en los labios internos como en los externos de tu vagina, en el clítoris y en la unión entre la ingle y las piernas (el pliegue) y hacia la zona anal externa para evitar que el hongo o bacteria prolifere en las zonas externas.

Si te mandan óvulos vaginales:

Coloca los óvulos antes de dormir para que no se salgan. Acuéstate boca arriba, flexiona tus piernas y apoya las plantas de los pies en la cama al igual que tu espalda y cabeza. Coloca para mayor comodidad una almohada a cada lado de las piernas y abre las mismas apoyando las rodillas en esas almohadas. Respira profundo y relájate. El empaque de óvulos debe traer un émbolo, si no lo tiene te recomiendo comprar un empaque de crema vaginal con el mismo componente de los óvulos (el farmaceuta te ayudará a encontrar el indicado) Coloca en la punta abierta del émbolo el óvulo (si el empaque tiene un émbolo para el óvulo, úsalo, si no, ayúdate con el de la crema) Coloca el óvulo firmemente en el orificio del émbolo y luego pon un poquitico de crema vaginal en la parte superior del óvulo para ayudar a que deslice mejor. Introduce suave pero firmemente el émbolo con el óvulo en la vagina procurando no torcer o desviar, para que entre más rápido. Trata de introducir bien el émbolo para que el óvulo llegue bien adentro, Pulsa el palillo del émbolo total y suavemente para que el óvulo salga y quede en tu vagina. Saca el émbolo con calma. Sin levantarte, bota el émbolo usado (es bueno dejar una bolsita al lado de la cama y papel para limpiar tus manos). Si tienes un solo émbolo, tendrás que lavarlo y desinfectarlo cada día con Gerdex u otro desinfectante de alto impacto, dejar secar bien antes de usar. Si no tienes émbolo puedes introducir el óvulo con los dedos pero recuerda que con el émbolo haces que llegue más adentro. Baja las piernas, retira las almohadas. Procura dormir. Importante: Tanto en la mañana como en la noche un poco de crema en usar crema en la vulva, tanto en los labios internos como en los externos de tu vagina, en el clítoris y en la unión entre la ingle y las piernas (el pliegue) y hacia la zona anal externa para evitar que el hongo o bacteria prolifere en las zonas externas.

Al día siguiente es normal que la crema no absorbida sea expulsada por la vagina conjuntamente con restos de los óvulos colocados. También es normal que haya picor e irritación al colocar la crema e incluso al día siguiente. No suspendas el tratamiento por nada ni te rasques. Especialmente el primer día puedes colocar una mopita de algodón en la entrada de tu vagina para que no salga la crema restante y cambiarla cada 1 ó 2 horas (no más). Esto evitará el picor y las manchas en la ropa. No coloques algodón para dormir por ningún motivo. No utilices toallines íntimos. Si es mucho aún el flujo o el residuo de cremas, es preferible colocar una compresita de papel higiénico (papel toilettes) en las panties.

Clasificación de las palabras según la posición de la sílaba tónica

2011-07-07T01:13:00.001-04:30

Clasificación de las palabras según la cantidad de sílabas

2011-07-07T01:01:00.001-04:30

Un buen hablante y un buen oyente

2011-07-06T13:58:00.001-04:30

¿Se dice Hubiese o Hubiera?

2011-07-06T13:37:00.001-04:30

Receta del antipasto (pasapalo)

2011-07-03T18:17:00.001-04:30

1 cucharadita de Ajo natural y fresco, pelado y hecho puré
1 Cebolla picada en trocitos muy pequeños
5 Ajíes dulces sin semilla picados en trocitos muy pequeños
1/2 Pimentón grande, sin semillas y preferiblemente rojo; picado en trocitos muy pequeños

2 Zanahorias grandes, peladas y picadas en trozos pequeños
1 Coliflor mediano muy limpio y picado en trozos pequeños o medianos según el gusto
15 Vainitas picadas en trozos pequeños
Aceitunas al gusto
2 latas grandes de Atún (eliminar el líquido o aceite antes de usar)
3 latas de sardinas pequeñas o 1 lata grande (aproximadamente 7 a 9 piezas) (eliminar el líquido o aceite antes de usar)
1 lata de pepitonas
Ketchup (casi una botella mediana)
Vinagre al gusto
Aceite de oliva, preferiblemente extra virgen
1 ramita de perejil fresco y limpio
1 taza de camarones crudos, frescos, limpios y pelados (opcional) preferiblemente puestos en limón durante 2 horas o más

Sofreír en aceite de oliva muy caliente y a fuego lento el ajo, luego pero antes de que dore agregar la cebolla, cuando ésta haya ablandado agregar los ajíes y por último el pimentón

Agregar las zanahorias, el coliflor, las vainitas, las sardinas, el atún y las pepitonas. Agregar aceite de oliva, el vinagre y el Ketchup. Dejar cocer a fuego bajo hasta que se cocinen las zanahorias y el coliflor pero estando aún al dente agregar las aceitunas. Mantener a fuego lento hasta que termine de cocinar y ablandar el coliflor y la zanahoria. Agregar si se desea, los camarones. Dejar cocer un par de minutos más.

Dejar enfriar tapado. Colocar en molde y llevar a la nevera. Adornar con aceituna, pimentón y perejil. Servir acompañado de pan tostado o galletas de soda.

Cloruro de Magnesio

2011-07-03T13:15:00.001-04:30

El magnesio es, de todos los minerales, el más indispensable, especialmente después de los 40 años, cuando el organismo comienza a absorber cada vez menos magnesio de la alimentación, provocando, vejez y enfermedades. Por eso debe ser tomado de acuerdo a la edad. No crea hábito, pero el dejar de consumirlo, pierde uno su protección, por lo cual debe ser tomado en forma constante. No es un remedio.

El magnesio capta la energía solar y la potencia, formando compuestos químicos que los organismos son después capaces de sintetizar. Al mismo tiempo, permite liberar el oxígeno necesario para las funciones respiratorias. Es tal su importancia que se le considera absolutamente imprescindible para un correcto funcionamiento del organismo y, de forma muy especial, del corazón, las arterias, el aparato músculo esquelético y los sistemas nervioso, endocrino y digestivo.

El sabor es desagradable por lo cual puede ser de utilidad consumirlo conjuntamente con jugo de limón, vertiendo unas gotas de limón a la toma del momento pero no al resto de la botella almacenada.

Dónde adquirirlo

Únicamente en farmacias. Es importante que el cloruro de magnesio lo adquiera en grado farmacéutico, con alguna marca que certifique su calidad y nunca en una bolsa común y sin nombre por los riesgos que esto representa.

PREPARACIÓN

Verter un litro de agua hervida y ya enfriada (temperatura al natural) en una botella de vidrio limpia. Agregar 30 a 33 grs. de Cloruro de Magnesio, tapar muy bien y agitar para disolver completamente. En caso de no poder agitar, se puede revolver con palillo o cuchara de vidrio o en su defecto, madera. Tome en cuenta que NO debe utilizar elementos de metal, hule o plástico, solo vidrio y solo en caso de verdadera necesidad, madera. Por tanto, la tapa de la botella o envase debería ser de vidrio sin corchos, gomas o plásticos. Si no consigue botellas con tapa de vidrio, puede utilizar otros frascos con tapa de vidrio y retirar las gomas de la tapa. Puede guardar en nevera o bien sin refrigerar en un lugar fresco y a la sombra. Cada vez que vaya a servir la dosis, mueva el envase para que se mezcle bien el contenido.

Dosis recomendada:

Una copita de licor tamaño copa para tequila, teniendo en cuenta la edad y los padecimientos:

De los 40 a los 55 años: Media dosis
De los 56 a los 70 años: Una dosis por la mañana
De los 71 en adelante: Una dosis por la mañana y otra por la noche

Si existen problemas de estreñimiento, tomarlo en ayunas y antes de dormir si existen problemas con el sueño.

Para las personas que viven en la ciudad, con alimentación de baja calidad, con productos enlatados y abundantes en químicos, deben consumir un poco más (dosis doble); para las personas del campo la dosis es la indicada como recomendada.

Beneficios del Cloruro de Magnesio:

Produce equilibrio mineral
Reanima los órganos de las funciones vitales (glándulas)
Reanima los riñones para eliminar el ácido úrico
En la artritis, descalcifica la membrana de las articulaciones; ataca la esclerosis calcificada, evitando infartos y purificando la sangre
Combate la hipertensión
Cura la artrosis
Elastiza las arterias
Elimina la atrofia muscular
Alivia síntomas de "espasmo esofágico" y espasmos en general
Previene y alivia condiciones de calambres en las piernas, vejiga irritable y la migraña.
Alivia y combate los síntomas de la fibromialgia
Mejora el rendimiento deportivo
Alivia y sana dolores crónicos
Ayuda a combatir y hasta sanar la diabetes
Cicatriza heridas
Poderoso estimulante inmunológico
Preventivo del cáncer y condiciones precancerosas como la leucoplasia, la hiperqueratosis y la mastitis crónica
Ayuda a combatir síntomas de numerosas enfermedades infecciosas (sarampión, rubéola, escarlatina, paperas e incluso, la poliomielitis)
Previene la vejez prematura
Devuelve y conserva la juventud hasta avanzada edad
Combate la caída del cabello
Mejora el aspecto de la piel y uñas
Combate el estreñimiento porque modera los desórdenes digestivos e intestinales siendo además levemente laxante y tonificante
Mejora la memoria
Incrementa la flora intestinal y permite la absorción de los nutrientes
Disminuye la absorción del colesterol
Ayuda a combatir la obesidad
Juega un rol importante en la formación de los huesos
Nutre y mejora la absorción de muchos nutrientes, entre ellos el calcio
Previene la osteoporosis, debido a su acción fijadora del calcio
Resulta clave para la correcta transmisión de los impulsos nerviosos, el trabajo de los músculos, regular la permeabilidad celular, el desarrollo de la estructura ósea (en su ausencia, el calcio no se asimila), la producción de enzimas, la replicación del ADN y evitar que las células se sobreexciten ante la presencia de las hormonas generadas por el estrés
Vitaliza el cerebro
Da alegría de vivir
Ayuda a restablecer los niveles de serotonina
Estabiliza el sistema nervioso dando calma y armonía e igualmente combate la depresión, estrés, ansiedad y el mal carácter
Disminuye el agotamiento intelectual
Ayuda a dormir mejor por la noche
Ayuda a estar mas alerta durante el día
Alivia la fatiga
Previene problemas de próstata
Previene y mejora los síntomas pre-menstruales
Ayuda a lograr el embarazo y evitar el aborto. Cabe decir que es liberado en la leche materna. Sin embargo, el cloruro de magnesio no ha sido asignado a una categoría de embarazo por la FDA (la agencia americana que regula la alimentación y los medicamentos)
Ayuda a desintoxicar el organismo incluso ante cargas de radiación
Reduce la constricción las vías respiratorias y ayudar a aliviar el asma
Previene y mejora los síntomas de la gripe
Reduce la bronquitis
Evita los sabañones
Actúa como desodorante
Impide la formación de coágulos
Se excreta a través de la orina, sudor y heces por lo cual es muy difícil que pueda haber una sobredosis de magnesio

Indicaciones más importantes:

Columna, nervio ciático, calcificación, sordera por calcificación. Dosis: tres dosis (mañana, tarde, noche). Una vez obtenida la cura, mantener una toma diaria.

Artritis: El ácido úrico se deposita en las articulaciones del cuerpo, especialmente en los dedos, que se hinchan; esto es porque los riñones están fallando por falta de magnesio (revisar los riñones, por si acaso existen problemas mayores). Dosis: una dosis por la mañana; si en 20 días no siente mejoría, entonces tome una dosis por la mañana y otra por la noche. Después de curado, continuar con la dosis preventiva (una dosis por la mañana).

Próstata: Si tiene problemas para orinar; consumir dos copitas por la mañana, dos por la tarde y dos por la noche. Al conseguir mejoría, tomar sólo la dosis única preventiva.

Achaques de la vejez: Rigidez, calambres, temblores, arterias duras, pérdida de memoria y falta de actividad mental. Dosis: una dosis por la mañana, una por la tarde y otra por la noche

Cáncer: El magnesio consigue combatir las células cancerosas, vitalizando las células sanas. Cuando el cáncer comienza a extenderse lentamente, no causa dolor que nos ponga alerta, hasta que aparece el tumor. Cuando la enfermedad está muy avanzada, el magnesio apenas puede frenar un poco el avance del cáncer, pero ya no curar. El magnesio es un eficaz preventivo contra el cáncer de las mamas y de la matriz, así como en la próstata.

Contraindicaciones y efectos secundarios

Colitis e insuficiencia renal. En caso de colitis, se puede utilizar cloruro de magnesio pero en menor cantidad y siempre bajo supervisión médica. Se tiene que tener cuidado si existen problemas del riñón, aunque es bueno para eliminar cálculos renales. Ante excesos de cloruro de magnesio, puede presentarse diarrea, caso en el cual basta reducir la dosis diaria hasta ajustar a nuestro organismo.

Uso veterinario

Bueno en el tratamiento de la fiebre aftosa, mamitis, enteritis y cólicos
Después de un aborto o cuando el crío ha nacido muerto
Antes del alumbramiento, cuando se adelanta
Septicemia de los críos recién nacidos
Bronquitis debido a parásitos
Flatulencia
Parasitosis
Enfermedades bacterianas
Tratamiento de heridas y tábanos
La sarna de las ojeras
En aves, difteria, cólera, peste aviar, diarrea blanca
La piroplasmosis, también denominada fiebre de garrapatas, babesiosis
La enfermedad de Carré en sus formas respiratoria y digestiva y en su forma nerviosa que induce parálisis (poliomielitis del perro) a la condición de que la parálisis no sobrepasa los 8 días.
En los gatos, gastroenteritis infecciosa al cual se puede añadir el resfriado común y el coriza

Fuentes

http://unremedioasombroso.blogspot.com

http://www.viarosario.com/blog/los-secretos-del-cloruro-de-magnesio.html

http://vidaok.com/maravillas-cloruro-magnesio-alimentos.html

http://buenasiembra.com.ar/salud/articulos/cloruro_magnesio.htm

http://www.paginasprodigy.com/networking/Defensa.htm

http://www.homeopatia.ws/El_Magnesio.htm

http://www.elembarazoyelmagnesio.com

http://blogs.diariosur.es/CREEMOS/2007/8/22/temas-medicos-cloruro-magnesio

http://www.holistika.net/salud/dolencias/yo_me_cure_de_fibromialgia.asp

http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/magnesio2.htm

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1743

Espermocultivo y Sexo Seguro

2011-05-10T21:05:00.001-04:30

Última corrección / revisión: 12/10/2011. Ver al final del post, la tabla de correctivas y revisiones.

Si decides tener sexo con una persona, lo necesario es cuidarse para evitar enfermedades principalmente de transmisión sexual.

Lo hemos dicho ya en el blog, Hay que solicitar y hacerse en el laboratorio, el examen de HIV para descarte de SIDA / HIV. También el VDRL para descartar la presencia de Sífilis y con el urólogo (los hombres) y el ginecólogo (las mujeres) el descarte de VPH (Papiloma humano).

En el caso de las mujeres, durante su cita ginecológica deben realizarse el Papanicolau pidiendo que les sea descartada cualquier infección incluyendo gonorrea.

En el caso de los hombres, es importante realizar un Espermocultivo. Este examen se hace en un laboratorio y permite detectar la presencia de infecciones por microbios, parásitos, bacterias y otros micro organismos, los cuales pueden o no, generar síntomas visibles o detectables. Es bueno tomar en cuenta que este examen permite descartar infecciones leves así como graves, entre ellas, la gonorrea.

Por medio del espermocultivo se puede detectar si existe alguna infección en las secreciones producidas en la eyaculación principalmente cuando se trata de microorganismos difíciles de erradicar y que pueden provenir de infecciones bacterianas y virales del tracto genital masculino.

Preferiblemente se realiza en la mañana, toma en cuenta que no todos los laboratorios hacen estos exámenes. Es importante que el laboratorio sea reconocido en cuanto a calidad ya que se debe poder confiar en los resultados. Los mejores, son laboratorios especializados o recomendados dentro del área de infertilidad ya que así cuentan con mejores implementos y equipos para examinar las muestras. Este examen NO permite detectar casos de infertilidad sino de infecciones. El espermocultivo no requiere abstinencia sexual para ser realizado.

Preparación

No haber ingerido antibióticos durante la última semana previa al examen.
Antes de tomar la muestra, procure haber realizado los pagos en el laboratorio si la muestra es tomada en él. Esto permite que al obtener la muestra, la misma pueda ser entregada en forma inmediata sin tener que esperar los trámites administrativos. Esto es válido porque la muestra debe entregarse a la brevedad a fin de que no se vea afectada en calidad y funcionalidad.
Tener preparado un frasco estéril como el utilizado para urocultivo. Es recomendable solicitarlo en el laboratorio. NO lo abra hasta tanto vaya a utilizarlo.
Etiquetar el pote recolector con letra clara (preferible a máquina sobre etiqueta o papel que luego pegará) con nombre, apellido, teléfono, cédula o DNI y el examen solicitado (por ejemplo “Espermograma + espermocultivo). Deje espacio para que el laboratorio agregue su propia etiqueta con el código de su examen y espacio para agregar usted la fecha y hora en que se recogió finalmente la muestra ,
Se debe orinar y luego lavarse las manos y el pene antes de recoger la muestra en el recipiente estéril. Para ello, debe higienizarse muy bien la zona genital con jabón, enjuagarse con abundante agua y secarse con toalla limpia y seca (de adelante hacia atrás). Si esto lo hace en el laboratorio, es recomendable llevar su propia mini toalla limpia y no usar papel o servilletas para secarse a fin de evitar evitar que la muestra contenga residuos de papel. También hay toallas desechables que no son de papel común y que pueden ser utilizadas. Por ejemplo, gasas.

Cómo recolectar la muestra?

Se recomienda colocar un plástico y arriba servilletones sobre la mesa o mueble donde se coloque el pote de recolección así como en la orilla del lavamanos para evitar que el molde o el pene tengan contacto con espacios que no estén correctamente higienizados.
Habiendo ya orinado y habiéndose higienizado correctamente, abra el recolector y colóquelo sobre las servilletas, ya preparado para recibir la muestra de semen.
La muestra se debe recolectar únicamente por masturbación, eyaculando una vez y recolectando TODO el material dentro del frasco estéril. Evite el contacto de su piel con el frasco en el momento de recolectar la muestra.
Una vez tomada la muestra, tapar el pote, lavarse las manos y desechar tanto el plástico como las servilletas que usó como cobertores.
Remitir la muestra al laboratorio lo más pronto posible, de hecho, dentro de la primera hora de recolectado (importante). Lo ideal es tomar la muestra en el mismo laboratorio.
Se debe proteger la muestra de las temperaturas extremas ( no menos de 20ºC ni más de 40ºC) durante el traslado al laboratorio si la muestra no ha sido tomada en dicho laboratorio (por ejemplo, en casa).
Entregar la muestra indicando que se requiere un espermocultivo a fin de que sea procesado a la brevedad.

Importante:

No debe perderse ninguna porción del eyaculado, ya que el semen no es emitido en forma homogénea, sino que se constituye como tal por la reunión de distintas porciones de diferente procedencia.
En caso de que el espermocultivo muestre alguna infección, el hombre NO debe tener relaciones sexuales ya que puede contaminar a su pareja y debe acudir a su urólogo para que le sea recetado el debido tratamiento.
Lo recomendable es que si el examen muestra una infección, hagas el tratamiento que te indique el médico, repitas el examen cuando él te lo indique y luego nuevamente un mes después, a fin de que puedas realmente descartar cualquier reinfección o resistencia.

Un punto de reflexión

Quizá este examen puede parecer innecesario, pero nada que permita asegurar la salud de la pareja, carece de importancia. No debe verse como algo injusto o vergonzoso porque a la final permitirá que ambos, tanto el hombre como la mujer, puedan sentir la certeza de saber que no hay una infección que pueda afectar sus vidas y relaciones. Claro está, que la mujer también debe realizarse su chequeo ginecológico y pedirle a su médico el descarte de estas infecciones, porque cuidar la salud, es un acto responsable que debe ser mutuo. Así, ambos estarán protegidos, seguros y confiados sobre su condición física. Y como siempre expreso en el blog: Si hay confianza para tener sexo, también la hay para pedir y dar los exámenes que permitan salvaguardar la salud de la pareja. Ese, es un gran regalo que ambos se hacen mutuamente !!!

Tabla de correcciones o revisiones, Fe de errata

Fecha	Cambio	Motivo
12/10/2011	Se reorganizó el contenido y se agregaron aclaratorias sobre el examen	La reorganización y complementación sugeridas por lectores permitirá mejor comprensión del contenido.
21/05/2011	Se corrigió el punto sobre preparación previa al examen. El post original indicaba que el hombre debía guardar abstinencia sexual de 3 a 5 días antes del examen	Se corrige ya que la abstinencia sexual NO corresponde al examen de espermocultivo. Para el espermocultivo no se requiere abstinencia sexual previa. Puede haber abstinencia pero la misma no es obligatoria. La abstinencia solo es necesaria si además se hace con la muestra de semen un espermograma, el cual permite detectar casos de infertilidad masculina,

Amor y sexo no es lo mismo

2011-05-01T21:35:00.001-04:30

Siempre surge la creencia sobre si el sexo conlleva al amor o viceversa. Este punto es muy importante para toda pareja que desea una verdadera estabilidad.

Cuando se inicia un relación de pareja, es muy probable que exista tarde o temprano la posibilidad de mantener sexo. Pero es importante entender que el sexo, en el caso de una relación real y estable, es tan solo una de las tantas consecuencias de esa relación. Todo ello implica que no deberíamos darle la importancia primaria al sexo, sino a otros aspectos que a la final lo enriquecen, como por ejemplo, la buena comunicación.

Una relación basada en sexo, está destinada a morir porque el sexo es pasión y la pasión, sucumbe ante el tiempo. Al cabo de unos cuantos encuentros y un tiempo cualquiera, esa pasión tiende a disminuir e incluso extinguirse. En tanto, la verdadera relación de pareja en la que se haya cultivado el amor, con el tiempo puede y tiende a solidificarse estableciendo acuerdos, comunicación y entendimiento.

¿Cuántas veces no ha sucedido, que por solo sexo, una pareja trate de mantenerse en el tiempo para luego darse cuenta de que se sienten ambos vacíos y solos?. Los matrimonios y relaciones que realmente perduran, no se basan en sexo sino en la amistad que logran construir a lo largo de los años. ¿Y qué es la amistad de pareja, sino la íntima convivencia entre estas dos personas, en la cual reina el respeto, la consideración, el amor y la entrega?

Para lograr esa relación ideal, conviene conocerse, hacerse amigos, amarse, entregarse, unirse, comunicarse, compartir intereses comunes, buscar puntos de acuerdo y sobre todo, respetarse

Medianoche Tropical

Mozart para Bebés - Romance (Serenata Notturna)

2011-04-19T13:13:00.001-04:30

Hoy tenía trazado un día relativamente cómodo aunque ajetreado que iniciaba con el arreglo del baño. Me he metido a albañil !!! Luego tenía planificado salir un rato y pasarla bien. pero.... pero ha habido un mega cambio gracias a una linda visita que tengo y que me hace la vida un cuadrito !!!! Y con esa linda cosita quiero reírme mucho más hoy.

Es una pequeña a quien quien quiero mucho y que me recuerda constantemente lo esencial de la vida.

Para esta cosita, que de ñapas es fan de mi blog, quiero dejarle este video que ya estamos oyendo juntas!!! Y cuando se vaya a su casa, pues sabrá que no solo en mi casa física sino también en la virtual, ella tiene su espacio.

Lastimosamente no cuenta con más imagen que la inicial pero la música es preciosa. Disco: Mozart para Bebês - Romance (Serenata Notturna)

Besos
Medianoche

Video de DJ MOBY, sobre la comunicación

2011-04-11T21:05:00.001-04:30

Enviado por José Manuel

Existen seres que por más que hacen todo lo posible para comunicarse no logran hacer contacto....y aun así, mantienen la ESPERANZA

Construyendo el amor

2011-04-11T20:56:00.001-04:30

De los comentarios que me escribieron en el post "Por qué existe el divorcio", hay algo muy interesante y me quiero robar algunas líneas (que me perdone el autor de esos comentarios por ello) para construir este escrito:

"... no existe una fórmula 2+2, el matrimonio es inexacto, creo que lo que debe mantenerse vivo, es el amor que nace en el primer día del resto de nuestras vidas..."
"el matrimonio es un papel de seda, delicado..."
"...será más fácil si tienes la suerte, de encontrar a ese ser que con solo mirarte con solo mover un dedo con solo darte un beso puedes sentir lo enorme que será ese amor"
"pero sigues.. sigues creyendo..."

Construir el amor es una tarea bonita cuando nace del corazón. Y es mucho más sencilla de lo que creemos. Basta querer lograr eso que tanto y de muchas maneras ansiamos. El amor nace de las emociones, de la auto-percepción y de la auto-aceptación. Amar es renovar el alma y establecer esa conexión entre lo que somos y lo mejor que podemos ser, porque cuando amamos, estamos más tranquilos y tendemos más a compartir nuestros sentimientos y alegrías, descargar nuestras tristezas y desahogar nuestros dolores. Y eso, a la larga, alivia al corazón.

Son muchas las formas en las que expresamos que alguien nos gusta

Todo inicia cuando conocemos a una persona y nos gusta. Es ese instante en el que le vemos y todo se nos tensa, nos da por sonreír, nos emocionamos, nos sonrojamos. En el caso de las mujeres, jugamos con el cabello entre los dedos y en el caso de los hombres, explotan aún más la actitud viril que de por si les es natural. Que alguien nos guste y comenzar a fantasear sobre el cómo llegarle a esa persona, es todo uno. Ese juego en el que el instinto de unión se mezcla con el instinto salvaje de cazar, hace que de una u otra manera, busquemos la forma de llamar la atención de quien nos gusta. A veces de forma sutil, a veces de formas más directas. Y si ese juego es correspondido, el agrado lo intensifica.

Pasar al siguiente nivel puede tardar. Especialmente si actuamos en forma consciente y evaluamos el entorno que se nos presenta. Porque si bien es cierto que el amor nace de forma espontánea en la mayoría de los casos, no menos cierto es que enamorarse sin ver las realidades, se torna en una imprudencia innecesaria. Esto se hace importante si tomamos en cuenta que nos podríamos enamorar de una persona que no es compatible con nuestra expectativa y nuestra forma de ser. Por ejemplo, enamorarse de una persona maltratadora. Y eso es un entorno de evaluación indispensable porque de esas decisiones que surjan, dependerá el tipo de relación que vivamos. Y caemos en una regla que pocos saben seguir: "Amar a la persona correcta", es decir, a quien realmente merece nuestro amor, no intentar amar por sentirnos solos.

Una vez que hemos tanteado (por ejemplo, conversando, saliendo, siendo amigos) y decidimos que esta persona puede ser una buena pareja, solemos cambiar estrategias. Damos nuevos pasos a fin de demostrar que estamos interesados. Y es cuando el juego se convierte en un intenso intercambio de situaciones que van abriendo los caminos para establecer un buen noviazgo. Esta etapa necesita que dejemos los miedos y las penas a un lado y nos podamos comunicar abiertamente, decir lo que queremos y lo que no queremos. Porque reglas claras permiten saber dónde estamos situados. Y es entonces cuando podemos decidir si se avanza o si se cambia de rumbo ente la posibilidad de una relación duradera.

Amar no es tan solo decir un "Te amo"

Hay muchas formas de expresar el amor y darle brillo: Una caricia en la mejilla, una palabra de aliento, un detalle, un abrazo, las palabras de amor, la intimidad de la pareja. Todo en conjunto expresa más y mejor el sentimiento.

El amor es un papel de seda muy bello y delicado, es también un cristal muy fino y no podemos dejarlo opaco ni dañado, porque ¿qué tanto puedes alisar el papel de seda luego de arrugarlo? ¿qué tanto puedes pegar los trozos incompletos del cristal cuando se quiebra?

Fuente: Comentario del Post "Por qué existe el divorcio" en http://medianochetropical.blogspot.com/2011/04/por-que-existe-el-divorcio.html

Cabello Envidiable !!!

2011-04-07T23:37:00.001-04:30

Todas las mujeres ansiamos un cabello especial, brilloso, fuerte y suave. Pero no lo solemos cuidar como para obtenerlo. Nos lo hemos pintado, maltratado por años con secadores y planchas, malos cortes y pésimos productos. Pero es hora de cambiar todo esto y lograr un cabello envidiable.

Lo primero, es dejar de comprar productos de mala calidad o de componentes poco amigables. Lo ideal es no comprar productos híper comerciales (como los que hay en farmacias y automercados). Hay tiendas que se especializan en productos de alta calidad para el cabello. Allí, podemos conseguir champús sin sal, proteicos y con Pantenol (lo ideal, es un champú que tenga esas tres características como mínimo). No se recomiendan los champús con efecto GOLD (abrillantadores con partículas sólidas) porque pueden dañar la cutícula del cabello.

Una vez que tengamos el champú y enjuague de la marca seleccionada, vertemos el champú en un pote de plástico de boca ancha. Agregamos trozos grandes de cebolla morada sin la piel externa (para ello, pelamos la cebolla y la picamos en 4 trozos) y el cristal de zábila de 1 penca grande adulta (para ello lavamos la penca u hoja de la zábila y retiramos el orillo que tiene las puntas dentadas a ambos lados; abrimos retirando lo verde y tomamos solo lo cristalino, lavamos para retirar el yodo y troceamos en partes grandes). Luego que tenemos todo en el pote, con una cuchara de plástico o madera mezclamos sin batir. Es posible dejar el pote sin tapa para evitar que se acumule el olor pero cabe decir que al enjuagar el cabello, NO habrá olor a cebolla en el mismo.

Con esa mezcla nos lavaremos el cabello cada vez que sea necesario, pudiendo aplicar una o dos veces el champú en cada lavada, procurando lavar bien el cuero cabelludo pero con las yemas de los dedos, nunca con las uñas y enjuagando muy bien con agua al natural. Luego aplicamos el enjuague sin tocar las raíces ni cuero cabelludo. Enjuagamos muy bien para no dejar residuos. Secamos con toalla suave y limpia y peinamos primero con peine de dientes grandes y separados y luego con peine fino para desenredar nunca halando el cabello.

Una vez por semana (por ejemplo, un sábado en la noche) con el cabello sin lavar, aplicaremos una mascarilla que haremos mezclando lo siguiente; pero previamente debemos desenredar el cabello y peinar suavemente sin humedecer:

Mascarilla restauradora

Ingredientes

1/4 taza de agua de avena y afrecho (para prepararla: Remojar en 1/2 taza de agua natural 2 cucharadas de avena y 1 de afrecho de trigo al menos durante 2 horas aunque preferiblemente toda una noche y colar con tela o gaza para obtener solo el agua)
1 cucharada de aceite de oliva extra virgen
1 huevo batido
1 cucharada de aguacate en puré sin ningún aditivo ni agua
El contenido de 1 cápsula blanda de vitamina E
El contenido de 1 cápsula blanda de vitamina C

Preparación: Verter en un pote plástico, de vidrio o arcilla el agua de avena y afrecho, mezclar bien con el aceite, el huevo batido y el aguacate (se puede licuar todo junto). Cuando esté muy mezclado (no antes para evitar la oxidación), abrir las cápsulas blandas de vitaminas E y C y terminar de mezclar muy bien en forma homogénea.

Procedimiento: Aplicar empezando por el cuero cabelludo con las yemas de los dedos y masajear suavemente, ir aplicando al resto del cabello. Peinar suavemente y dejar actuar al menos 1 hora. Para evitar que caiga en la ropa o cuerpo, puedes usar un gorro o pañoleta de tela suave, o gorros hospitalarios. Se recomienda ampliamente dar masaje en el cuero cabelludo con las yemas de los dedos al menos 5 minutos, en forma circular y suave. Esto relaja, mejora los problemas de caía de cabello y ayuda a mejorar la circulación.

Lavar el cabello con el champú que hemos preparado y enjuagar muy bien, aplicar el acondicionador y nuevamente enjuagar con abundante agua, secar al natural o con secador sin quemar el cabello.

Por qué existe el divorcio

2011-04-06T21:11:00.001-04:30

Hace unos días tuve la buena oportunidad de tomarme un rico café con leche mientras conversaba con una persona en mi lugar de trabajo. Ambos somos divorciados y estábamos analizando el por qué de los divorcios. Un de las cosas que más me llamó la atención, fue el coincidir en que una de las grandes debilidades en las parejas, es el tema comunicacional.

El hecho de no hablar con claridad y expresar lo que realmente se está sintiendo. El no conocerse como pareja, el no vivir a plenitud el noviazgo. Todo influye.

Cuando las personas se conocen, si hay empatía, pueden entablar una amistad. Pero la amistad es muy diferente a la relación de pareja. Y antes de llegar a un matrimonio, es importante haber sido amigos porque esa amistad sentará las bases de la comunicación y la confianza que se requieren para llevar un matrimonio año tras año. Y el vivir un buen noviazgo que permita conocer a la pareja en el plano amoroso. Porque un noviazgo es a la final un gran indicador: Si la pareja grita, pelea, humilla, ofende o es rencorosa ya durante la época de novios, lo más probable es que al casarse, todas esas actitudes se potencien bajo la premisa de la posesividad. Ahora bien, si de novios la pareja es amorosa, paciente y complaciente, hay una buena probabilidad de tener un buen matrimonio. De allí la importancia de darse el tiempo necesario antes de tomar la decisión de casarse o no hacerlo (¿te suena aquello de “del apuro solo queda el cansancio?).

Gran cantidad de hombres se quejan de que la mujer una vez casada, se descuida. Este descuido puede ser físico o emocional y en parte esto se da porque se da por sentado que ya "atraparon" o "ataron" al hombre. Igualmente, son muchas las quejas de las mujeres con relación al hombre, especialmente porque éste se vuelve menos detallista, al punto de olvidar que un "te amo" o una flor, son importantes para demostrar el cariño. Porque no basta estar en casa, el amor requiere detalles, conversaciones amenas, diversión, risas, aventuras, sensualidad, respeto... requiere oxígeno.

Un tip importante: Con la pareja, hay que saber hablar, jugar y compartir. Hay que conversar de todo un poco para que el aburrimiento no tenga cabida. Además, a veces olvidamos que entre adultos que son pareja, el juego es importante. Un baile, una escena que recree algo que nos guste, una salida, una caminata, una cena con velas (incluso en casa)... Tantas cosas hay que pueden encender o mejor aún, mantener encendido el fuego de las emociones !!! Y basta animarse a dar un primer paso apartando penas y derribando los muros del tabú para que la relación, mágicamente, mejore.

Medianoche Tropical

Usos de la Cayena

2011-03-23T22:25:00.001-04:30

Receta del té de cayena para dormir

Fuente: http://www.clagir.com/trucos-hogar/mas-de-la-cayena-a-peticion/

Dos o tres flores de cayena
Medio litro de agua hirviendo

Se coloca en una jarra las flores de cayena picadas y se vacía el agua hirviendo, se deja unos cinco minutos, se cuela y cuando está a temperatura adecuada, se toma. Es preferible en la noche tomarlo porque relaja bastante. Si desea, puede agregar azúcar o miel. Importante: No deben cocinarse las flores de cayenas, se debe preparar como se indicó.

Para bañarse en la noche y mejorar el sueño

Fuente: http://www.clagir.com/trucos-hogar/mas-de-la-cayena-a-peticion/

Hojas y flores de cayena, se remojan en agua por unos 15 minutos.
Se usa el baño de flor de cayena para el insomnio y para aliviar los dolores musculares y de columna vertebral.

Gel para el cabello

Fuente: http://www.clagir.com/trucos-hogar/mas-de-la-cayena-a-peticion/

Se trituran as hojas de la cayena, ese gel es maravilloso para el cabello y también para masajes.

Infusión de Cayenas

Fuente: http://www.slan.org.ve/publicaciones/completas/plantas_medicinales_1.asp

Cayena: Hibiscus syriacus L (Malvaceae), esta planta se utiliza como infusión sedante; se hierve el agua y cuando esté en pleno hervor, se apaga, se le añade dos o tres flores de cayena, se tapa, se deja reposar y se le añade azúcar. Cuando se prepara de esta manera no hay riesgo de que pueda producir alguna toxicidad, pero cuando se cocinan las flores, los mucílagos y la saponinas presentes en ellas, se liberan y pueden producir al ingerirlos, acidosis, irritación gástrica, hiper-excitación, insomnio, todo lo opuesto a las propiedades sedativas que tiene esta planta como infusión.

Los principios activos se encuentran principalmente en las flores, hojas y tallos. A nivel de cultura popular se utiliza como champú y como baños tranquilizantes antes de acostarse. La manera de prepararlo es poniendo a remojar en agua cierta cantidad de hojas y flores, se deja en reposo durante quince minutos y luego se utiliza siempre por vía externa; preparada de esta manera NO se debe ingerir.

Champú de Cayenas

Fuente: http://www.clagir.com/trucos-hogar/champu-de-cayena

Este champú es usado para combatir la caspa, soriasis y la calvicie.

Ingredientes

2 tazas de hojas y cogollos de cayena
4 tazas de agua
1/4 panela de jabón azul (sin colorantes, esencias u otros, usar solo el jabón original, el sencillo)

Preparación del champú

Licuamos las hojas y cogollos en 2 tazas de agua. Colamos en un lienzo.
En el agua restante, hervimos a fuego lento, 1/4 panela de jabón azul hasta que esté disuelto.
Mezclamos la preparación de jabón azul con el licuado de hojas y cogollos de cayena agregamos una cucharadita de aceite de coco, de palma o vegetal revolviendo bien.
Guardamos en un frasco de vidrio de boca ancha (algunas personas lo guardan en la nevera).

Si su cabello es grasoso, en vez de aceite, agregue una cucharadita de vinagre por cada taza de agua.

Este champú deja el cabello limpio, suave y brillante, aleja la caspa y nos ayuda a combatir el estrés.

Cambiar también es una cuestión de Fe

2011-03-09T22:59:00.001-04:30

Hoy es miércoles de ceniza. para mi, es un día normal. No soy católica pero respeto profundamente las creencias religiosas de los demás, quizá porque tuve la suerte de ser criada bajo el concepto de respeto a las religiones y costumbres de cada quien, quizá porque el tiempo me ha enseñado que no hay una religión perfecta o dueña de la verdad absoluta o quizá porque me he convencido de que, más que la religión, lo verdaderamente importante es la Fe. Y no hay un año de mi vida en el que no termine diciendo que de nada sirve poner a Dios en la boca y alejarlo del corazón.

Yo creo en Dios y definitivamente tengo con Él una comunicación muy particular, “de tú a tú”, una conversación fluida en la que le cuento todo, le muestro lo que soy y procuro desahogarme en su energía. A Él le entrego cada problema y cada alegría. Y realmente creo y siento que me escucha y me resuelve las cosas más complejas e insólitas que pueda yo estar viviendo.

Y eso me hace decir que la Fe, mueve montañas. No el fanatismo ni la falsa creencia de un Dios "todo complaciente”; sino una creencia sana en un Dios que todo lo ve, todo lo sabe y aún así es tan pero tan paciente como para dejar que hagamos según nuestro libre albedrío, que de paso sea dicho, es un albedrío muchas veces insolente.

Siempre hay quien lee las noticias y cierra preguntando algo como “¿Por qué Dios permite que esto pase?” o afirma algo como “Dios no existe, si existiese esto no pasaría”. Yo voy más allá y pienso – y digo – que somos nosotros, los humanos, quienes hacemos y permitimos para luego – como cosa extraña – echarle la culpa a alguien… y claro está, ¿a quién mejor que a Dios?. Porque total que es muy sencillo culpar a Dios de nuestras aberraciones y nuestras insensateces, creyendo que como no lo vemos de carne y hueso, entonces no puede cobrarnos nada. Y no se nos ocurre pensar que si no nos ha cobrado de la forma como nosotros lo haríamos, es porque respeta los pactos que nosotros mismos ni conocemos.

Todo esto viene por aquello de la tolerancia. Se acerca la Semana Santa y yo me pregunto si acaso es solo una semana vacacional o si realmente es una semana para acicalarse en la Fe que se supone se profesa. Porque sigo viendo de vez en cuando las noticias y leo algunos fórums y parte de lo leído me recuerda lo imperfectos que somos al atacar a las personas por su religión. Y me pregunto si cuando Dios nos creó, supuso o supo que íbamos a usarlo como el estandarte de tantas guerras y desavenencias.

Y se me sube a la cabeza el Padre Nuestro que yo también he dicho muchas veces… “Padre nuestro” que no dice “Padre de esta X religión o pueblo”, porque ni la Fe ni Dios están patentados o han sido adquiridos… Sigo: Que estás en el Cielo, que es libre y absoluto, que no pertenece a nadie… Santificado sea tu nombre, aunque muchas veces a nadie se le ocurra darle las gracias por lo bueno de estar vivos. Venga a nosotros Tu Reino, aunque no siempre lo merezcamos y aunque no siempre estemos dispuestos a morar en él. Hágase tu voluntad aquí en la Tierra como en el Cielo, incluso si luego de decretarlo, le echamos la culpa de lo nuestro bajo la excusa que es “su voluntad”.. Danos hoy el pan de cada día… No importa si lo hemos ganado o no, simplemente danos, danos más y mucho que para eso somos buenos, para pedir hasta decir basta sin decir alguna vez “permítenos ganarnos y producir el pan de cada día”… Perdona nuestras ofensas como también nosotros perdonamos a quienes nos ofenden. Si Dios, perdónanos igual que nosotros lo hacemos, es decir, no nos perdones nada pues somos rencorosos… Yo prefiero decir “perdona nuestras ofensas así como debemos nosotros perdonar a quienes nos ofenden”… No nos dejes caer en la tentación, como si es Él quien nos da el permiso de pecar cuando el albedrío nos lo otorgó para actuar a bien quizá sabiendo que no sabemos cumplir las reglas el juego de la vida. Líbranos del mal (en el cual caemos porque así lo decidimos)… Amén….

Se que soy cruda y crítica, Pero en mis oraciones (no rezos sino oraciones) le pido a Dios que me de fuerza, entereza y paciencia para cambiar de mi todo lo que deba cambiar, porque Dios creó también a Einstein y éste decía que si queríamos que las cosas cambiasen, primero teníamos que cambiar nosotros. Y si Einstein decía eso siendo creación de Dios, entonces sus palabras también estaban influenciadas por ese mismo Creador.

Libro recomendado: Mejor que el Chocolate

2011-03-09T00:40:00.001-04:30

Hace un tiempo leí un libro muy bueno y de fácil lectura llamado “Mejor que el Chocolate”, de Siimon Reynolds; que muestra en pocas palabras, esos tips que nunca deberíamos dejar a un lado. Son 50 técnicas de muy fácil y lógica aplicación que al practicarlas, nos hacen mucho más felices. Quise compartir un poco sobre este libro y lo que aprendí de él:

1.- Escribe un alista de las cosas que te hacen feliz: Hagamos una lista con esas cosas que nos gusta hacer e iniciemos cada semana haciendo una de ellas. Por ejemplo, caminar por la playa, darnos un largo baño de inmersión, ir al campo, ir al cine, etc.

2.- Haz ejercicio físico: Trabajar el cuerpo disminuye la tensión y el estrés, produce endorfinas, mejor llamadas “hormonas de la felicidad” y moldea el cuerpo, aumentando la autoestima y la sensación de bienestar.

3.- Fluye: Para ello, planteémonos un desafío o reto, asignemos reglas o pasos sencillos para lograr vencer ese reto, usemos toda nuestra concentración cuando ejecutemos esos pasos y midamos nuestros logros a fin de determinar nuestro progreso y asumir el control de la situación. Por ejemplo, moldear el cuerpo y bajar de peso a través del deporte o un logro académico, practicar un arte (cantar o pintar, lo que guste cada quien), etc. Fluir nos hace más proactivos y por ende exitosos, lo cual conlleva a la felicidad.

4.- Desarrolla las cuatro características mágicas de la personalidad: Elevada autoestima, sensación de control sobre nuestra vida, optimismo y extraversión.

5.- Medita: Meditar relaja y ayuda a encontrar soluciones a situaciones que nos habían parecido complicadas. Por ejemplo, podemos escoger una palabra sencilla y motivadora (por ejemplo, “Paz”), repetirla entre 10 a 20 minutos en forma verbal o mental, durante ese ejercicio, apartemos todo pensamiento de forma tal que obliguemos a entrar en concentración. Todo ello nos enseñará a concentrarnos. Luego podemos hacer otros ejercicios de meditación y se harán cada vez más sencillos porque sabremos concentrarnos.

6.- No hagas del dinero tu prioridad: Recordemos que si bien es cierto que el dinero ayuda, éste no hace la felicidad. Aprendamos a disfrutar de lo que tenemos, especialmente del tiempo. Tratemos de salir un día sin dinero o al menos solo el dinero indispensable. Llevemos la comida de la casa, hagamos un picnic en un lugar público (gratis) o de bajo costo de entrada (por ejemplo, un parque). Disfrutemos de ese día con un ser querido sin tener que gastar dinero. O bien, salgamos a caminar. Se trata de encontrar actividades que no requieran gastar y descubrir así, que incluso si no tenemos dinero, podemos pasar un día genial. Poco a poco nos daremos cuenta de que el dinero, no lo es todo.

7.- Asume el control de tu vida: Podemos hacer una lista con tres eventos relevantes en los cuales hayamos perdido el control. Anotemos ahora al menos tres acciones que de haberlas hecho, nos hubiesen mantenido en control, logrando el objetivo real e ideal. Evaluemos las situaciones, lo que hicimos y lo que debimos hacer, determinemos qué hicimos que no debimos haber hecho y reconozcamos cuándo merecía la pena continuar enfrascado en esa posición o si era ideal cambiar el rumbo. Este ejercicio puede ayudarnos a tomar mejores decisiones, a pasar del dicho al hecho y lograr mejores resultados.

8.- Ten disciplina contigo mismo: Por ejemplo, asignémonos y cumplamos a cabalidad una rutina de ejercicio o estudios diario, o asignemos un día específico para arreglar nuestra habitación. Cumplamos con la tarea el mismo día y a la misma hora. La idea es mantener una disciplina que nos de constancia. Luego podemos asignar disciplina en situaciones más complejas para cada quien. Por ejemplo, para algunos, el ejercicio avanzado puede ser un plan alimentario que le permita bajar de peso. La idea a la final es hacer lo que se dice que se va a hacer, convertirse en una persona más planificada, ordenada y orientada al logro.

9.- Ten a Dios presente: Mientras realicemos nuestras actividades diarias, recordemos que Dios está con nosotros, dentro de cada uno y a nuestro alrededor. Si no crees en Dios, puedes tener presente la naturaleza, la energía, etc.

10.- Cultiva la amistad: Hagamos una lista de 5 a 10 personas con las cuales disfrutamos compartir. Ahora evaluemos nuestra relación con ellas. ¿Cómo podríamos mejorar esa relación? ¿Cómo podemos lograr que esas relaciones crezcan y se hagan verdaderas amistades? Una vez determinado esto, pasemos a la acción, ejecutando lo que indicamos como elementos para mejorar. Procuremos además, tener al menos cinco amigos.

11.- Vive en pareja: Tener una pareja permite compartir las cosas más sublimes e íntimas de la vida. Una buena pareja nos hace felices. Desechemos malas parejas y seleccionemos para nosotros una pareja amorosa, afín a nuestros sentimientos. Nos merecemos ser amados por alguien bueno !!

12.- Pon en claro tus valores: La felicidad no depende tanto de los eventos que suceden sino de la manera en la cual reaccionamos ante ellos. Hagamos una lista de los valores por los cuales nos regimos, ordenemos la lista en orden de prioridad y determinemos si según ellos, estamos viviendo acorde a nuestros valores. Por ejemplo, una lista puede ser “familia, espiritualidad, salud, profesión, vida social” u otra según sea cada caso.

13.- Agradece: Dar las gracias por lo bueno y por lo no tan bueno, porque todo sirve en nuestra vida y nos hace madurar. Recordemos que es prácticamente imposible experimentar emociones negativas cuando nos sentimos agradecidos de corazón. El simple hecho de estar vivos, merece dar las gracias a Dios, a la vida, a nuestros padres, etc.

14.- Respira conscientemente: Nuestros estados de ánimo afectan nuestro ritmo respiratorio y viceversa. Respiremos profundo y despacio, relajémonos y al hacerlo, inhalemos por la nariz y exhalemos por la boca suavemente. Realmente esto tranquiliza.

15.- Concéntrate en el futuro: ¿Cómo nos vemos en 5 años? ¿qué queremos haber logrado para ese entonces? Ahora enfoquemos nuestra vida y acciones para lograrlo. Hagamos nuestro plan de vida en función a esas metas y trabajemos en ello constantemente con esperanza y constancia. Esto da sentido a nuestra vida.

16.- Inspírate en la filosofía oriental: Aprender a evitar los obstáculos innecesarios. No es lo mismo encontrar una piedra y pasarle por encima que simplemente rodearla. El resultado es el mismo (llegar al otro lado) y el esfuerzo varía (pasar por encima requiere mayor esfuerzo que rodearla). Además, procurar ubicarse en las realidades de nuestras necesidades. Probemos preguntarnos si acaso seríamos más felices deseando menos y disfrutando más de lo que ya tenemos. Muchas veces tenemos mucho y aún así no lo disfrutamos porque siempre creemos que necesitamos más. No es malo desear pero hay que estar claros en el qué y para qué de esos deseos a fin de determinar si eso que deseamos nos va o no a hacer felices.

17.- Ponte metas altas: Altas pero no imposibles. Esto permite evitar ser un conformista. Procuremos metas que permitan crecer como persona y que nos hagan felices. Por ejemplo, mejorar las relaciones personales o lograr un hogar sano y funcional. Hay metas que siendo altas (dinero, fama, poder), no necesariamente nos harán más felices realmente.

18.- Libera tu energía: La energía necesita fluir, circular. Podemos meditar, hacer ejercicio, salir. Una forma sencilla de hacerlo, es empezar el día estirando el cuerpo, haciendo unas 5 flexiones corporales de bajo impacto (pararse derecho y con la espalda siempre recta, bajar el torso de forma tal que los brazos lleguen al piso, poco a poco eso es posible !!!). Hacerlo despacio, solo se trata de estirar y flexibilizar. Desperezarse con ganas, bostezar, estirar hasta los dedos de los pies. Ahora ponerse nuevamente derecho, con las manos en la nuca, siempre la espalda recta, abrir un poco las piernas y flexionarlas, volver a subir. repetir 5 a 10 veces. En este momento no estamos moldeando el cuerpo, solo estamos liberando energías. Eso nos ayudará a abrir esos canales energéticos. Y mejora si lo combinamos con respiración controlada (profundo, despacio y consciente)

19.- Duerme bien: Deberíamos dormir suficiente par descansar y así estar relajados. Lo ideal, son 8 horas continuas en plena obscuridad y silencio. Si trabajamos de noche, podemos colocar cortinas muy obscuras y densas de forma tal que cuando las cerremos, no entre luz en la habitación.

20.- Mejora tu autoimagen: La auto-imagen se refiere al cómo nos percibimos y comportamos en concordancia con dicha idea. Repetirnos, actuar y visualizarnos como personas felices, nos aumenta positivamente la auto-imagen que proyectaremos a los demás. Un buen ejercicio es visualizarnos frente a un espejo sin criticarnos y practicar la sonrisa, la postura, la expresión corporal al hablar, etc.

21.- Cambia de enfoque: Enfocar nuestra concentración y acción en lo bueno y no en lo malo, es fundamental. Un buen ejercicio, es hacer una lista de cinco cosas que vayan bien en nuestras vidas. Luego, repasemos dicha lista varias veces, al menos una vez por día. Esto mejora la percepción sobre la calidad de vida que llevamos.

22.- Ser optimista: Cuando se es optimista, se lleva mejor la vida porque se encaran los problemas tomando en cuenta que éstos son pasajeros, porque se asume que todo tiene un por qué y una solución y porque se tiene la esperanza de que todo será mejor cuando el problema cese. Se es más sano, se tienen más amigos, se disfruta más de la vida y se es más exitoso siendo optimista. En general, con optimismo nos convertimos en una especie de imanes porque irradiamos seguridad y alegría incluso en los momentos más difíciles. La buena noticia, es que se puede aprender a ser optimista !!

23.- Interésate por los demás: Al interesarnos en otros, dejamos a un lado el “yoísmo”, dejamos de concentrarnos en nuestros propios problemas y por ende dejamos de gastar energías en eso que nos angustia. Eso a su vez nos relaja y nos hace más felices. Además, saberse útil para otros, para todos es gratificante.

24- Ríe: Reír sana, calma, relaja, purifica el alma, nos hace creativos, nos divierte, nos adelgaza, mejora nuestras defensas biológicas, aumenta nuestro atractivo y mucho más. Podemos ver comedias, leer libros divertidos, asistir al teatro a ver obras cómicas, etc,

25.- Practica tu religión: El hecho de practicar una religión – sin fanatismos – da seguridad y confianza y fortalece nuestros lazos sociales y morales. Creo que más que religión, se trata de poner en práctica la Fe.

26.- Actúa a lo grande: Cuando atravesamos por momentos difíciles y dolorosos, solemos apartarnos de todo y dedicarnos a auto-lamentarnos. Está bien hacerlo uno o dos días pero mientras más tardemos en levantarnos, mayor será el dolor. Podemos hacer una evaluación de un momento duro que estemos viviendo, determinar al menos diez cosas que podríamos hacer para mejorar dicha situación. Ejecutar una acción o más por día nos ayudará a solventar y estaremos actuando a lo grande, no escondiéndonos del problema que nos aqueja. Por ejemplo, llamar a una persona, pedir disculpas, cortar lazos, etcétera.

27.-Ten un propósito vital: Debemos definir cuál es nuestra misión de vida, para qué vivimos. Es buen ejercicio escribir un párrafo sencillo que denote esa misión y colocarlo en un sitio para nosotros visible en nuestra casa o trabajo a fin de ayudarnos a tener presente ese propósito vital y enfocarnos para lograr esos objetivos globales.

28.- Se un autorrealizador: Para ello, debemos descubrir cuál es nuestra vocación y liberar nuestro potencial interior trabajando la auto-aceptación, la afectividad, logrando la libertad de presión social y definiendo el sentido claro del propósito y significado de la vida.

29.- Mantente ocupado: Una mente ocupada no tiene tiempo para pensar en problemas que no tienen prioridad. Además, el pensamiento de quien ejecuta actividades que ocupan su tiempo, suele ser más optimista y realista que el pensamiento de quien no está haciendo nada. Es el caso de quienes se encuentran desempleados: Pasan por depresión, rabia, dudas (por ejemplo celos). También de quienes se encuentran enfermos y no están ocupando su tiempo en actividades y comienzan a pensar negativamente y a perder la esperanza de vida. En todos esos casos, ocuparse en actividades suele mejorar el panorama,permitiendo trazar estrategias de solución.

30.- Pasa más tiempo al sol: La energía que nos deja el sol, es reparadora, potencia ciertos procesos bioquímicos en el organismo que nos permiten estar más sanos, nos llena de cierta energía y alegría y por ende, nos ayuda a ser felices, incluso si nos gusta mucho más la sombra !!! Igualmente la buena iluminación nos permite concentrarnos mejor. Podemos entonces caminar una vez al día bajo el sol o bien vivir y trabajar en ambientes bien iluminados preferiblemente por energía solar.

31.- Perdona: Cuando pensamos en alguna persona a la cual no hemos perdonado, solemos llenarnos de ira, rabia, tristeza o dolor. Perdonar a esa persona implica liberarnos de este tipo de sentimientos que nos restan energía y alegría. Perdonar es entonces, ser más felices.

32.- Practica el amor compasivo: Cuando hacemos o brindamos un acto de amor compasivo, inmediatamente nos invade una gran satisfacción. Ayudar a alguien desinteresadamente, nos hace más plenos y la expresión “da sin esperar nada a cambio” cobra fuerza y sentido. Actos como hacer un donativo, visitar un centro de ayuda o un ancianato, dar un regalo a los niños de bajos recursos, entre otros.

33.- Busca un trabajo gratificante: Trabajar es una tarea que requiere esfuerzo físico y mental. Si lo hacemos con gusto, el esfuerzo poco pesará. Y si es gratificante, será un placer. Un trabajo es gratificante en la medida que reina el respeto, la valoración, el gusto a la tarea realizada, el compromiso, la ética y la concordancia con los valores propios. Por ejemplo, si nuestros valores morales son muy estrictos, no nos sirve realmente trabajar en centros de baja moral porque no hay concordancia y si no somos creativos no nos sirve un trabajo como diseñadores. En cambio, si somos proactivos quizá nos guste un trabajo en el ámbito gerencial. La idea es que el trabajo que hagamos nos guste y llene nuestras expectativas. Y eso no necesariamente se tiene “listo”. A veces debemos generar cambios que permitan que el trabajo logre ser el que deseamos que sea.

34.- Limita tu tiempo en soledad: La soledad a veces es necesaria. Pero no podemos permitir que la mayor parte de nuestra vida sea en solitario. La soledad extrema o constante influye en nuestro estado de ánimo, el cual puede volverse depresivo. Hay que salir, conversar, compartir.

35.- Planifica: La falta de plan conduce al fracaso. Una buena manera de comenzar a planificar, es llevar una agenda. La idea es organizarse y poder determinar si lo que estamos haciendo se alinea a nuestras metas y propósito de vida.

36.- Reduce tu consumo de alcohol: Creo que realmente hay que reducir el consumo de alcohol, nicotina y cualquier elemento que contamine el organismo. Esto genera independencia emocional y permite estabilizar emociones, lo cual nos hace mucho más felices.

37.- Escucha música estimulante: Oye música alegre, que te estimule, que te inspire.

38.- Usa afirmaciones positivas: Al repetirlas – verbal o mentalmente – terminas enfocando tus energías y estado de ánimo según la afirmación. Lo ideal es utilizar afirmaciones positivas que reflejen el cómo deseamos sentirnos y claro está, que no incluyan palabras negativas o contradictorias que anulen el positivismo, tales como “No”, “Pero”,entre otras. Por ejemplo, una afirmación positiva correcta puede ser “Amo estar vivo”, “Soy feliz”, “Hoy es y seguirá siendo un día excelente” o “Me siento bien y feliz”. No así expresiones tales como “No soy tan infeliz” o “Hoy puede ser un día excelente” o “Voy a tratar de sentirme bien”. Un excelente ejercicio es al acostarnos en la noche afirmar “Soy feliz, me siento agradecido por todo lo bueno, me siento cada vez más y más relajado" y mañana amaneceré descansado, alegre,sonriente y muy sano”.

39.- Expresa tu amor con palabras: Nada tan divino como escuchar un “Te quiero”, un “Te lo agradezco de corazón” y similares. Se dice que si uno no tiene nada bueno que decir, es mejor no decir nada, pero ¿realmente no hay nada bueno que decir? Busquemos lo bueno de cada quien, seguramente encontraremos algo que decirle. Por ejemplo, felicitar a alguien por su buen trabajo o por su colaboración en una tarea. Esto se hace recíproco, tarde o temprano también recibiremos en la medida que vamos dando este regalo tan satisfactorio,

40.- Conoce gente nueva: Creemos oportunidades para conocer gente nueva: Inscribirnos en un club, hacer actividades en grupo, adoptar un pasatiempo que permita compartir con gente diferente, todo ello conlleva a generar nuevas relaciones y potenciales amistades.

41.- Realiza alguna tarea solidaria: Una buena manera, es unirse a un grupo de acción voluntaria, visitar ancianatos y similares,

42.- Elige el lado bueno:Lo que nos hace felices o desdichados, no son las cosas que nos pasan sino nuestra percepción de lo que ellas significan. Todo tiene su lado bueno, hasta las experiencias más duras. Por ejemplo, si nuestra casa se derrumba, veamos el reto de construir una nueva más que llorar por lo perdido y agradezcamos estar sanos y salvos a pesar del incidente,

43.- Acepta el paso de los años con optimismo: No debemos asociar años con situaciones infelices. Por el contrario, entender que es un proceso natural y que los años suman experiencias que nos permiten afrontar la vida presente y futura con mayor seguridad y conocimiento, nos debe permitir sentirnos más seguros. Basta recordar un evento desagradable del pasado y analizar cómo nos sentimos cuando sucedió. Ahora analizarlo bajo la óptica de nuestra experiencia y experticia actual: Seguramente nos daremos cuenta de que ahora tenemos más herramientas para solventar un problema similar. Y lo lógico es además, darnos cuenta de que ya esa situación no nos afecta o al menos nos afecta menos que cuando sucedió: Esto es así, porque el tiempo todo lo sana,

44.- Conversa más: Conversar es parte de la naturaleza humana. Relaja y solidifica las capacidades para interactuar con otros, aumenta la posibilidad de hacer amistades y nos permite desahogarnos. Para tener mejores temas de conversación, lee, busca artículos sobre varios temas, escucha a tus amistades y determina el tema que les gusta hablar y lee sobre ello para que puedas participar de una buena conversación.

45.- Planifica o reserva tus vacaciones con antelación: Esto aumenta la emoción de disfrutar de esas merecidas vacaciones, nos permite disminuir el estrés que se genera de hacer las reservas pues las haremos con calma. Y a la final, obtendremos un tiempo de calidad que realmente nos permitirá descansar.

46.- Busca una mascota: Un lanudo amigo – perros, gatos –u otra mascota, suele ser un excelente y sanador amigo:No son rencorosos, no discuten, se hacen querer y mimar y sobre todo, pueden brindar amor incondicional, especialmente si son caseros y acariciables !! Si no podemos tener uno en casa, podemos de vez en cuando jugar con la mascota de algún amigo o ir a un zoológico de contacto.

47.- Únete a un grupo: Esto fomenta el sentido de comunidad y por ende de equipo, afianza nuestra interacción grupal y suele darnos la gran posibilidad de hacer y mejorar amistades,

48.- Se sensible ante los sentimientos de los demás: Esto se basa en saber reconocer las señales de insatisfacción de nuestros seres queridos o cercanos e incluso de otras personas y actuar en función de ellos en forma positiva, Un ceño fruncido o una expresión de desapego, son señales. Bien podemos ante ellas, actuar en forma empática, conectándonos con esa emocionalidad y tratar de hacer de ese momento, un buen momento sanador. Así,pro ejemplo, si alguien se siente aturdido por sus propios problemas, escucharlo mientras se desahoga. Esto será mucho más efectivo y sanador que decir cosas como “eso no es nada”. Para lograr esa conexión, es importante ponerse en el lugar del otro.

49.- Expresa tu cariño con gestos: Un abrazo, una palmadita en la espalda, una sonrisa, todo ello sirve para expresar el aprecio, el cariño. Siempre con respeto, pero tratando de hacerle ver y sentir a los demás, nuestro genuino afecto. Hay que sin embargo tomar en cuenta que no siempre podemos adoptar la misma expresión: Puede que para algunos no sea ideal un abrazo pero si una sonrisa. Cabe preguntarnos desde cuándo no abrazamos a nuestra pareja o a nuestras amistades.

50.- Concéntrate en la felicidad: Debemos concentrarnos en la felicidad cada día, en el aquí y el ahora, No podemos dejar la felicidad para cuando tengamos tiempo o para cuando seamos más ricos o cuando ya nos hayamos graduado, etc etc. La felicidad merece bien el esfuerzo de hacer nuestro mejor y mayor esfuerzo por sentirla de corazón. El momento perfecto, es justo ahora. Y cada día será el perfecto para continuar siendo felices.

Evento, Proceso y Resultado: Cómo lograr lo deseado

2011-03-07T22:42:00.001-04:30

Hay eventos y procesos positivos y negativos en nuestras vidas que cambian todo, absolutamente todo, para siempre. Tal vez el nacimiento de un hijo, la muerte del cónyuge, un accidente que nos discapacite, un matrimonio que nos haga felices por siempre, ganarnos una lotería muy significativa, presenciar un acto heroico sin igual, ganar la competencia soñada desde niño, vencer las barreras de nuestro YO interior, enfrentar situaciones de riesgo extremo y demostrarnos a nosotros mismos el valor que ostentamos, resolver un gran caso, ganar una lucha contra el cáncer, perder todo el sobre peso… Son tantas las cosas que pueden marcar nuestra vida, que sería imposible enumerarlas en nuestro blog.

Podríamos estar mencionando más y más puntos, pero todo se resume en que esos eventos y procesos positivos y negativos, nos van moldeando hasta hacernos ser quienes somos actualmente. No importa si son grandiosos o no, solo basta que para nosotros sean importantes o significativos. Y cuando son positivos, los cambios a los cuales nos inducen, suelen ser igualmente positivos, porque nos producen deseo, esperanza, alegría, fortaleza incluso si inicialmente han producido miedo o rabia.

Así pues, se pueden presentar eventos positivos con procesos positivos, como el nacimiento de un hijo (evento) y una crianza afectiva y gratificante (proceso). En este caso, los resultados son múltiples pero podremos resumir indicando que el resultado es – por ejemplo - una familia consolidada, O quizá un evento amoroso muy agradable – por ejemplo conocer al chico añorado - cuyo proceso de unión conlleve a un matrimonio feliz. También hay eventos negativos con procesos negativos, por ejemplo, un caso de corrupción que sea ocultado y conlleve a la impunidad: En este ejemplo, todo, desde el evento hasta el resultado, es negativo porque se hace lo incorrecto, porque es de por si contra el ideal construido según nuestros parámetros moral, personal y socialmente aceptados. También hay eventos negativos con procesos positivos. Tal es el caso de ganar una lucha contra una enfermedad grave: La enfermedad es el evento y enfrentar la enfermedad es parte del proceso que le es inherente en quien la padece. Ciertamente, para cualquier persona, ese evento es negativo, pero el proceso aunque desagradable porque lleva implícita una debilidad, dolor, miedo y un hecho casi fortuito sobre nuestra salud, termina siendo positivo si se gana esa batalla. Y cabe decir que hay muchas maneras de ganar batallas… Y lo mismo aplica para un policía cuyo evento es un asesinato y su proceso policial permite encerrar al culpable. También hay eventos positivos con procesos negativos. Por ejemplo, ganar la lotería pero despilfarrar todo el dinero.

Lo importante, es comprender que si bien muchos eventos pueden ser realmente fortuitos (por ejemplo, ganarse una lotería) , decididos en forma consciente (por ejemplo, competir en un evento deportivo) o decididos en forma inconsciente (por ejemplo, ganar – o mejor dicho sufrir - sobrepeso); lo más importante es saber manejar esos eventos, saber que nuestros procesos deben siempre estar basados en principios morales, éticos, sociales y humanitarios ; así como enfocarse al logro, al éxito, al bien común e individual (ambos). Solo así, los resultados serán los deseados. Y solo así, esos logros obtenidos, no pesarán nunca en nuestra conciencia.

Cómo hacer el perfil hormonal ginecológico

2011-03-01T21:34:00.001-04:30

Perfil hormonal ginecológico: Es un examen que permite determinar niveles hormonales en el cuerpo. Los valores mostrados en este perfil pueden ayudar a determinar la causa de trastornos tales como el síndrome premenstrual (PMS), la infecundidad y las irregularidades menstruales; saber si ovulamos o no, entre otros.

Si requieres hacerte un perfil hormonal ginecológico, debes tener muy claro lo siguiente:

La menstruación, es el sangrado que mensualmente tiene la mujer una vez que se desarrolla.
El primer día de tu menstruación (el día en el cual te viene el periodo), es el primer día de tu ciclo menstrual
El último día de tu ciclo menstrual, es el día anterior al cual te viene nuevamente el periodo. Por ejemplo, si te viene el 5 de mayo, tu último día de ciclo anterior ha sido el 4 de mayo porque ya el 5 será el primer día de tu nuevo ciclo menstrual.
Contando desde el primer día de tu ciclo menstrual hasta el último (incluyendo incluso esos dos días, es decir, el primero y el último), sabrás cuántos días tiene o dura tu ciclo menstrual.

Antes de hacer la prueba, tomar en cuenta que debe informarse al médico sobre toda la medicación, anticonceptivos orales y el uso de suplementos hormonales.

Cómo hacer el examen:

Evita durante las 48 horas previas al examen, la cafeína, el alcohol y el cigarrillo.
Ve al laboratorio en ayunas de 8 a 12 horas (procura que no sea más ni menos tiempo) Por tanto, la noche anterior a la prueba, cena entre 9 y 10 pm aproximadamente, no consumas grasas. Bebe jugos, batidos o agua pero no café, te o alcohol.
En la mañana y luego de asearte, asiste al laboratorio (lo ideal es hacerlo entre 6 y 8 am) y hazte el examen de sangre. Luego desayuna normalmente.
Estos exámenes deben realizarse en días específicos de tu ciclo menstrual sin importar si aún sangras o no. Los días en los cuales debes hacerte cada examen (a menos que tu médico indique otro momento) son los siguientes:

Primer grupo de exámenes: Se hace entre el día 3 y hasta el día 5 del ciclo menstrual, tomando el día 1 del ciclo como el primer día de tu menstruación, es decir, el día que comienzas a sangrar: Este grupo de exámenes se hace un mismo día:

Testosterona total y libre: Hacerlo entre los días 3 a 5 del ciclo

Gonadotropinas hipofisiarias(FSH y LH): Hacerlo entre los días 3 a 5 del ciclo

Prolactina: Hacerlo entre los días 3 a 5 del ciclo

Estradiol: Hacerlo entre los días 3 a 5 del ciclo

Androstenediona: Hacerlo entre los días 3 a 5 del ciclo

Adicionalmente hazte como complemento, el examen Antígeno CA125: Hacerlo entre los días 3 a 5 del ciclo

Segundo grupo de exámenes: Se hace entre el día 21 y hasta el día 23 del ciclo menstrual

Progesterona: Hacerlo entre los días 21 a 23 del ciclo

Esto implica que irás al laboratorio 2 veces: La primera debe ser entre el día 3 y máximo el 5 de tu ciclo; por ejemplo, si te empieza a bajar el día 4 del mes tu periodo, debes ir al laboratorio el 6, 7 u 8 de ese mismo mes para la primera tanda de pruebas. La segunda vez debe estar comprendida entre el día 21 y 23 de tu ciclo. En el mismo ejemplo, si te viene el periodo el día 4 del mes; tu día para la segunda ida al laboratorio debe ser 24, 25 o máximo 26 de ese mismo mes para hacerte el de progesterona, que corresponde al segundo grupo de exámenes.

Para mujeres que no menstrúan, deben solicitar a su ginecólogo la información necesaria para determinar cuándo deben realizarse este examen.

Camino al YO

2011-02-25T13:21:00.001-04:30

A todos nos pasa que llegamos a un punto en la vida, en el cual nos damos cuenta de que estamos necesitando acercarnos al YO supremo que es sanado en su esencia a medida que avanzamos en la búsqueda del crecimiento espiritual. Ese YO que deja de exigir y comienza a pedir con sutileza y firmeza a la vez. Un YO que no se conforma con palabras y quiere hechos relevantes. Un YO que desea triunfar y canaliza la energía para lograrlo. Un YO que se concientiza de su gran poder y quiere usarlo. … Se hace entonces un enorme esfuerzo por auto-comprenderse y sanar heridas, por perdonarse, por avanzar. Y en ese proceso de cambios profundos que impulsan la búsqueda de la verdadera y máxima felicidad, emprendemos un gran viaje que para algunos no tiene retorno. Para otros, nunca empieza, para otros comienza pero no acaba y para otros, comienza en un punto ciego y termina en un punto de luz.

El viaje inaudito comienza cuando nos damos cuenta de los grandes vacíos que tenemos. Nos hemos centrado en lo material y hemos dejado lo espiritual y lo pleno para después… Un después que para muchos no llega nunca o se hace una eternidad… Un después que para otros, llega relativamente rápido. Y es común que para quienes se atreven a transitar por el camino de su crecimiento, se vean envueltos en numerosas situaciones que tientan hasta al más fuerte para regresar a su nido “seguro” y desistir, porque la debilidad es más fuerte que la fortaleza cuando hay miedos o rencores que nos atan. Y todos sin excepción lo hemos vivido, casi siempre sin darnos cuenta.

El camino inicia con un sendero desconocido y por ende obscuro y casi ajeno a nuestras ideas. Y el miedo juega sus cartas, las cartas de la costumbre, de la comodidad, de la falsa seguridad, de la incertidumbre, de no saber hacia dónde caminar. Un camino que se bifurca entre el “era”; el “deber ser”, el “es” y el “posiblemente será”… Pero a medida que avanzamos, tanteando y conociendo, poco a poco nuestra vista ajusta el foco y cada sentido se afina para ir reconociendo ese camino que ya no nos es tan misterioso.

A medida que avanzamos en ese proceso de auto-conocernos y mejorar nuestra actitud hacia la vida, nos topamos con los "asaltantes" de energías. Esos profetas del desastre que nos recuerdan el miedo a la soledad y al cambio con expresiones, hechos y actitudes poco favorecedoras. ¿Acaso no ha habido quien nos diga un "Tú no puedes"? o un "Eso no es lo que necesitas" o un "Pobrecito.." o "Mira que cada vez que lo intentas te sale mal" o "Es que esto es tu culpa por no estar AQUÍ" o quizá un "Yo soy más que tú" o un "Sin mi, estarás mal"... o tal vez alguien que con comentarios malsanos (llámese incluso chisme) exprese en nuestro entorno lo incapaces o lo malos que somos por no ser como ellos pretenden que seamos? ... Muchas veces no lo hacen con mala intención, a veces son sus propios miedos de quedarse solos en el camino mientras que nosotros continuamos avanzando. Caminamos y seguimos encontrando obstáculos, piedras en el piso, derrumbes y ruinas o vestigios de todo aquello que alguna vez nos propusimos. Y es aquí donde algunos fallan y dan la media vuelta para regresar a sus nichos por aquello de que más vale lo malo conocido que lo bueno por conocer,,,.

Sin embargo hay otros, que tienen el valor de continuar hasta el final. Y es en ese punto donde nos hacemos más proactivos, menos rencorosos, menos conformistas, más luchadores y por ende, más exitosos. Porque superamos la barrera de nuestras falsas limitaciones, del "Yo no puedo". El camino a la espiritualidad más elevada, es largo y muchas veces tedioso. Avanzamos cinco pasos y a veces retrocedemos unos tres. Pero igual avanzamos. Y comenzamos a ver luz al otro extremo del camino... Y entonces nuestro corazón y nuestra mente saben que todo va a estar bien. Y nosotros nos dedicamos a cambiar...

2011-02-23T21:49:00.003-04:30

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A mi, que me den el 100%

2011-02-11T23:52:00.001-04:30

Yo creo que la vida es pasión pura, adrenalina, emociones, diversiones hasta en los peores escenarios.

Hace un par de noches tuve la buena experiencia de reencontrarme con mi amigo “J” a quien tenía muy abandonadito. Ese es un pana en todo el buen sentido de la expresión. Chateamos hasta tarde y recordamos cosas muy bellas. Y nos dimos cuenta de algo bien importante: La amistad supera el tiempo. Son como 15 años de amistad!!!!

Ayer compartí con dos amistades a las que adoro y me abrieron los ojos con relación a algo que me estaba confundiendo. Una cosa que me dijo mi pana “C”, es que a mi me gusta devorarme la vida. Eso es una gran verdad que me desborda. Y mi amiguita querida “L” dijo también su parte, entre muchas cosas, que uno tiene que evitarse los problemas. Como diría un cubano… “Cosa más grande” !!!!!!

Hoy estuve hablando con mi adorada amiga “M” a quien quiero mucho. En unas horas sentí que el sabor de muchas experiencias que llevamos en el alma. Pero al final de la conversa nos reíamos a carcajadas de todo sin importar si eran cosas buenas o malas. Tanto las cosas vividas por ellas como las vividas por mi.

Una cosa que hemos concluido a lo largo de los años, una y otra vez, es que uno es del tamaño de los retos y éstos a su vez, son del tamaño de nuestras ambiciones.

Mis amistades y yo hemos pasado durante años, muchas cosas juntos. Desde los respectivos dolores, rabias, despechos y desamores, hasta las aventuras más alocadas que hayamos imaginado tener. Y hasta ahora, a nuestro tiempo y en nuestro espacio, siempre hemos sabido sobrepasar esos límites que definitivamente hemos retado hasta la saciedad para ganar el justo desafío y la necesaria victoria.

Una cosa que siempre digo, es que la vida es a vaso lleno. Porque a mi me gusta (¿a quién no?) beberme a “fondo blanco” hasta la última gota de todas mis emociones. A mi me gusta el amor al 100%, me gusta un buen libro, una buena conversa, un buen mensaje, una buena idea, una buena compañía, una buena amistad, una buena pareja, una buena vida.

¿Para qué aceptar migajas cuando en el camino hay tanto que recibir?… No importa el tiempo que quede, lo importante, definitivamente, es la calidad con la cual ese tiempo sea vivido.

A mi, que me den el 100%, que menos no me sirve. Menos, me deja con ganas.

No hay que aceptar migajas de la vida, uno vale más que eso. Uno vale el todo por el todo, sin miedo, sin penas, sin límites.

Gracias a esos y a todos mis buenos amigos que Dios me mandó como Ángeles Guardianes para que no se me olvide quién soy ni de dónde vengo ni hacia dónde voy. Que además, siempre tienen algo que enseñarme y mucho que brindar de si mismos para alimentar mi corazón.

Gracias por estar !!!

Medianoche !!!! Y muy Tropical !!!

Reírnos como niños ayuda a sanar dolencias

2011-02-06T08:50:00.001-04:30

Hace unos días, para ser exactos, este jueves 03 de febrero 2011, tuve una experiencia ÚNICA !!! De eso escribiré luego. Pero por esa experiencia, estuvimos sometidos a mucho stress y presión físico - emocional que al menos yo, no conocía. Solo un pequeño adelanto: Un equipo de unos cuantos kilos encima (me sentí casi como burrito de carga), un calor exageradamente intenso y la gran responsabilidad de permitirse (y obligarse) a depender de otros y que otros dependan de uno.

Obviamente la adrenalina recorrió cada milímetro de mi ser. Y cuando estamos con la adrenalina tan alta, casi todo es soportable sin casi notarlo.

Pero como siempre, llega el día después….

El jueves en la noche ya estábamos todos sin energías y el viernes 04 ya la adrenalina había dejado de hacer milagros y comenzó un intenso dolor corporal que sinceramente nos ha hecho reflexionar sobre nuestras condiciones físicas.

De mi parte primera reflexión: Hay que ejercitarse. Las otras las comento en otro escrito. La cosa es que de lo mejor que puedo mencionar sin caer en profundidades, es que para todo el dolor, la presión, el asombro de mi experiencia y mucho más, el mejor remedio ES LA RISA.

Desde ese día han pasado cosas como consecuencia de ese evento que le han dado un brillo diferente a la experiencia y que me ha brindado la oportunidad de hacer una nueva amistad muy agradable. Y con esa persona se abrió un canal en el que la risa ha sido protagónica. Y el estrés y el malestar corporal han cedido y yo creo que se relaciona con lo divertido de la situación.

La risa ayuda a superar cosas que uno a veces no se ha dado el permiso de soltar

No solo se superan las cosas del momento, sino que sueltas emocionalmente pensamientos que no te hacen feliz. Porque la risa es un “desplazador emocional” de aquellas cosas que nos entristecen o molestan. De allí que se diga “Ríete hasta de ti mismo”: Ríete de tus problemas hasta que la risa los desplace poco a poco.

¿Por qué comento todo esto?

Porque hoy quiero exponer en nuestro blog, los beneficios de la risa y poderles decir que si funciona, que si nos reímos, estamos mejor. Todo es superable cuando estamos riendo. Para entenderlo, basta preguntarse: “¿Me siento mejor si lloro o si río?

La risa es una verdadera medicina. Mira todo lo que logras al reír:

Se mueve el diafragma.
Liberas endorfina, mejor conocida como la hormona de la felicidad.
Los pulmones mueven doce litros de aire, en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración.
Fortaleces el corazón.
Facilitas la digestión al hacer vibrar el hígado.
Evitas el estreñimiento.
Mejoras la eliminación de la bilis.
Estimulas el bazo.
Bajas la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo cual se reduce la presión arterial.
Tonificas los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos.
Además, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.
Rejuveneces, al estirar y estimular los músculos de la cara.
Tiene un efecto tonificante y antiarrugas.
Previenes el infarto, dado que el masaje interno que producen los espasmos del diafragma alcanza también a los pulmones y al corazón.
Si los estás sufriendo, mejoras los síntomas de la menopausia.
Cinco o seis minutos de risa pueden actuar como un auténtico analgésico. Diez minutos de risa alivia 2 horas de dolor.
Adelgazas, porque se reactiva el sistema linfático.
Mejora el estado de los enfermos crónicos: Se ha comprobado que los enfermos de sida o de cáncer tienen una mayor resistencia mientras mejor es su estado anímico.
Además, cuando uno se ríe, segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación.
La risa embellece. Nada más bonito y atractivo que un rostro sonriente!!
La risa alegra, anima, divierte y es contagiosa!!!

Y tú ¿Cuántas veces te reíste hoy? Si no lo has hecho, deja la pena y la pereza y comienza a hacer esas cosas que tanto te divierten!!!

Medianoche Tropical

¿Por qué hay que cuidarse al tener sexo?

2011-01-24T23:06:00.001-04:30

Me llama la atención ver que tantas chicas me escriben preguntando si tienen riesgo de embarazos al tener relaciones sexuales sin cuidarse. Y más preocupante aún es que muchas indican que se estaban cuidando, suspendieron sus anticonceptivos y tuvieron relaciones sin protección, aún cuando no desean embarazarse.

¿Por qué olvidar o suspender el anticonceptivo, si no deseas un embarazo?. Es muy importante entender que el sexo conlleva una gran responsabilidad. Y hoy voy a hablar de forma muy clara porque es importante que se entienda todo.

Es muy agradable, o mejor dicho rico, por decirlo de alguna manera, tener relaciones con la persona que deseamos. Pero el sexo no es un juego. De hecho es algo muy serio. Que siendo serio puede llevar consigo juegos y pasiones, eso es cierto. Pero no deja de lado el riesgo que conlleva.

Tener sexo sin protección puede traer consecuencias de salud y además embarazos no deseados.

Para evitar embarazos, lo recomendable es utilizar uno o dos métodos anticonceptivos. Por ejemplo, los más efectivos para las mujeres son las pastillas anticonceptivas, los anillos vaginales, los implantes (que se colocan en el brazo) y las inyecciones (son los menos recomendados) y en el caso de los hombres, lo más común es el condón o preservativo. Lo mejor es que se combine un anticonceptivo femenino y el uso de condones, por ejemplo, la pastilla anticonceptiva y el condón. La pastilla te brinda un muy alto porcentaje de protección contra embarazos (aproximadamente 99,9%) y el condón, no solo te ayuda a protegerte de embarazos sino que además ayuda a protegerte contra enfermedades de transmisión sexual, incluyendo el SIDA

Un alto riesgo se presenta en el tema de salud: Tener sexo con alguien que tenga alguna enfermedad, implica que puede contagiarnos. Y a como están las cosas hoy día, eso no es juego. Solo imagina lo que significa tener sexo con una persona contaminada de SIDA, o de cualquier otra enfermedad de transmisión sexual... Eso puede costarle a uno la vida. El simple hecho de que la persona tenga hongos en sus genitales o VPH, ya implica una infección en nuestro organismo que puede traer graves consecuencias (¿sabías que el VPH genera lesiones que pueden evolucionar hasta producir un cáncer?). Y lo peor, es que muchas veces ni se nota que la persona está enferma.

¿Solución? Simple: Primero que todo, pídele a la persona ANTES de tener sexo con ella, que se practique en el laboratorio, un examen para descarte de HIV (SIDA) y otro para descarte de enfermedades venéreas (como descarte de Sífilis mediante examen VDRL, o bien RPR) Al menos esto permite cierto margen de seguridad. Analiza esto: Si tienes confianza para tener sexo con alguien, también debes tenerla para exigirle que se haga el chequeo. Si no accede a ello, explícale que de ello depende que ambos puedan tener un sexo sano. Y si aún así se niega, simplemente descártale porque tu salud, es más importante que las ganas de tener relaciones. Lógicamente AMBOS deberían hacerse esos exámenes, ya que la salud de AMBOS estaría en juego. Lo ideal es que ambos asistan al médico y pidan ser evaluados: La mujer, con un ginecólogo y el hombre con un urólogo. Este chequeo permitiría descartar la presencia de VPH (virus del papiloma humano). Solo cuando tengas los resultados y se haya determinado que están sanos, si realmente lo desean y si se están protegiendo contra embarazos y enfermedades, tengan relaciones.

Lo otro importante es que hay que evitar parejas promiscuas, porque una persona puede estar muy sana y en tan solo una relación, contagiarse. Si tienes sexo con alguien que puede estar teniendo sexo con otras personas, es indispensable el uso del condón.

Es necesario entender que el sexo, implica ciertas actitudes y la principal, es la de ser responsable. Si no te estás cuidando, hay una gran probabilidad de embarazarte, Y si no deseas tener un bebé, pues tienes que protegerte.

No se trata de volverse paranoico pero si de ser realistas. Porque hay cosas con las cuales no se juega y una de ellas, es la salud.

Dejo los links relacionados para que nuevamente los revises. Léelos con tu pareja. La información nunca estará de más.

Evitar embarazos no deseados y enfermedades sexuales

La pastilla anticonceptiva puede fallar

Tips relacionados a las pastillas anticonceptivas

La pastilla del día después

Algunos consejos sobre el uso del Preservativo o Condón

Un anticonceptivo efectivo: Anillo Vaginal

Saludos
Medianoche Tropical

Zouk La Sé Sèl Médikaman Nou Ni (Kassav')

2011-01-22T21:25:00.001-04:30

Zouk La Sé Sèl Médikaman Nou Ni (Kassav')

Kijan zot fé
M'pa ka konpran'n
Zot ka viv' kon si
Pa ni pwoblém'

Poutan zot sav'
La vi la réd
Ki jan zot fé
Pou pé sa kimbé